補充4食材,更年期阿媽化身美魔女,黑豆、牛奶都上榜

更年期女人會腎虛,導致的後果是多方面、全身心的不適,具體表現為經常頭暈、胸悶、耳鳴、眼睛乾澀等,也會出現皮膚暗黃、身體黑色素沉著等現象;在心理方面,則大致會出現焦慮、抑鬱、注意力潰散、記憶力衰退、常有疲倦感等症狀。

要防止腎虛症狀出現,可多吃一些具有「補腎陽虛」作用的食物,如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紫米、紅豆、果仁、韭菜、桂圓、肉桂、黑豆、膳魚等補腎上品。

預防更年期障礙造成不適,還可多吃如小魚干、紫菜、海帶、豆腐、豆漿、大豆、海參、綠茶、金針菜、芥菜、荷蘭芹、菇類、菱角、木耳、山藥、生薑、龍眼、榴槤、葡萄、桑椹、奇異果等蔬果食材。

1.百合

百合屬於清補食品,具潤肺、補虛、安神作用。更年期若出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。

2.牛奶

牛奶的蛋白質中含有人體9種必需胺基酸;牛奶的脂肪顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,有利於乳酸菌繁殖,抑制腐敗菌生長。牛奶性味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

3.黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%,還有磷脂、大豆異黃酮、生物素,所以,吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用,還有潤腸補血的功能。

4.蓮子

蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子具有交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目等功效,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

參考來源

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