天氣變冷沒精神怎解？醫師曝解方吃「4種食物」

台灣近日氣溫驟降，讓許多人感到疲憊，早晨更難起床，整天都有想睡覺的感覺。冷空氣來襲後，許多人表示無法適應氣溫變化，身體變得沉重無力，特別是工作或上課時容易分心，注意力難以集中。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢就分享，透過補充4種食材就可以解決這種情況。

由於天氣轉涼，大家紛紛開始加強保暖，期望能夠度過這段轉換期，讓身體逐漸適應寒冷的氣候。謝炳賢近日在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」，發文指出，天氣漸涼許多人會感到疲倦、情緒低落，甚至有提不起勁的感覺，這些症狀可能「自律神經失調」有關。

謝炳賢在文中分享只要多多補充「南瓜、菱角、山藥、秋刀魚」，就可以幫助調節自律神經，讓身心恢復平衡。謝炳賢分析，補充南瓜可以改善疲勞感，有助於減少情緒波動、提升專注力，因為南瓜富含維生素B群，尤其是B6，有助於穩定神經系統，能有效穩定心情。

而菱角則是因為富含鎂和鉀等礦物質，有助於放鬆神經系統，減輕壓力；至於山藥的作用則為「補氣」，山藥能夠滋補脾胃、益氣養身，因為山藥含有豐富的黏液蛋白和抗氧化物，能夠保護神經系統，提升免疫力；

最後天氣變冷應該補充秋刀魚是因為，秋刀魚是種富含Omega-3脂肪酸的魚類，Omega-3脂肪酸對於維持腦部健康與神經傳導功能相當重要，它能夠調節自律神經，減少焦慮與憂鬱情緒。

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