告訴你太極拳的十個核心要點，絕對值得收藏

太極拳是一項全身心的運動，對細節的正確性要求很高，因此其中的精華與糟粕，都應瞭然於胸，不然過猶不及，都對學拳不利。下面總結的十條，拳友們不妨參考練習。此外，為了拳友們進一步對照練習，文章後面也附上三十條拳諺，這些諺語都是先輩們實踐的智慧結晶，皆是微言大義，不求一下掌握，但求慢慢參悟。

（1）有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對的，勁斷意不斷，活似車輪，圓融無間，汗流而氣不踹是對的。

（2）完整一氣是對的，一盤散沙是不正確的。上虛下實，外柔內剛是對的。上重下輕，外散內空是不對的。

（3）打拳的「圈」應越劃越小，最後達到一氣貫通（內練一口氣）。應將大圈和小圈結合，大小不結合是不對的。發勁和蓄勁相結合是對的，不結合是不對的。

（4）一肢動而百骸皆隨是對的，身、手、形分離，上下不協調，左右不相繫是不對的。

（5）應追求將「意、氣、勁、力」結合，分開來是不對的。

（6）學者應遵循的鍛煉步驟：由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，積柔成剛。剛柔相濟是對的，剛柔不濟，有剛無柔或有柔無剛是不對的。初學者務要從「鬆柔」入手。

（7）用先天自然之氣是對的（呼吸任自然），用後天之拙力（蠻力、本力）是不對的。

（8）周身關節要處處開張，骨節要松，周身關節若像鐵棍一樣，沒有曲折是不對的。要訣在「松」。

（9）快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對的。快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對的。練習時當在「慢」中去求，用的時候則要「快」，也就是說，應「慢練快用」。

（10）打太極拳必須含胸塌腰，使濁氣下降，降於湧泉穴，由湧泉穴反映上來的清氣，順後脊梁骨上升，升至百會穴，這就是虛領頂勁。這種虛領頂勁是對的。含胸拔背是不對的，雖然說脊骨是自然弧形，但氣是活的，能上升能下降。好比一棵樹，天生是直線是不會動的，但是樹根必須往下降，使根深葉茂，才能開花結果，如果使樹往上提是不對的。

練太極實用的三十條諺語送給你，這些話一定要好好琢磨琢磨：

1、手隨身動，步隨身換，逢轉必沉。

2、蹬腳不過膝，分腳不過腰。

3、關節不鬆，柔勁不來。

4、拳無拳、意無意，無意之中是真意。

5、外練筋骨皮，內練一口氣，腰似蛇形腿似鑽，周身運動走螺旋。

6、光學不練功難精，光練不學意難通。

7、拳打萬遍，神理自現。

8、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。

9、練拳須明理，理通拳法精。

10、腳踩陰陽手劃圓。

11、打拳不遛腿，必是冒失鬼。

12、練武不活腰，終究藝不高。

13、獨練時無敵似有敵，應對時有敵似無敵。

14、要想拳練好，必把圈練小。

15、無處不是圈，無處不是拳。

16、不怕千招會，就怕一招精。

17、手是兩扇門，全憑腿踢人。

18、肘不離肋，手不離心。

19、開合虛實，即為拳經。

20、太極本自然，人意莫強求。

21、遠拳，近肘，貼身靠。

22、初學三年，天下去得；再學三年，寸步難行。

23、腰送客走，胯坐帥府。

24、拳可慢，不可滯。

25、拳以眼為尊，眼為心之苗。

26、拳技以沉著為本。

27、打人如擁抱，手到步要到，步到身要擁。

28、拳不在多，唯在熟。

29、邁步如貓行，運勁如抽絲。

30、靜如山嶽，動若江河。

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