鼻子是防感冒第一防線！5個習慣害免疫力失守，難怪動不動就感冒！

入秋日夜溫差大，特別容易著涼，也因此秋天後進入感冒旺季，如果不想動不動就中標，不妨從維持鼻腔濕潤下手。有專家提醒，鼻腔太乾燥，會讓黏膜防衛能力變差、無法阻擋外來細菌，平常像是挖鼻孔、用空氣清新劑等5個NG習慣，都可能成為容易感冒的原因。

太乾、溫度驟降，鼻子對抗病菌功能少4成

紐約醫學院兒科助理教授艾米·布朗（Amy Brown）表示，鼻腔是對抗病毒、過濾環境中刺激物的第一道防線，而濕潤的鼻腔有保護黏膜的效果，反之，如果鼻腔內部太乾燥，就會造成過濾和防禦病毒的功能變差。台大醫院過敏免疫科總醫師張簡晴瑩也曾在接受媒體訪問時解釋，當鼻黏膜乾燥，鼻黏膜裡的纖毛運動會受到影響，降低纖毛將外來病源菌排出的速度。

2022年一項由哈佛大學醫學院與東北大學團隊共同發表於《過敏與臨床免疫學雜誌》的研究顯示，當鼻內溫度下降5度，鼻腔細胞分泌的細胞外囊泡（EVs，有包圍並攻擊細菌的作用）數量就會減少近42％。

一旦空氣乾燥或天氣冷，鼻子內部溫度就會降低，也因此，秋冬常常被視為各種流行病的高峰期。

常挖鼻孔也中！5個習慣竟讓你動不動就容易感冒

別以為溫暖潮濕的台灣就不會有鼻腔太乾的問題，耳鼻喉科醫師彼得‧菲利普（Peter Filip）提醒，有不少生活習慣也會讓鼻腔過度乾燥，例如經常挖鼻孔，或是將紙巾、棉花棒等異物塞在鼻子裡，甚至如果愛用香水或空氣清新劑，可能導致鼻子過濾速度趕不及加濕速度，鼻腔也會變乾燥而削弱防禦作用。

容易感冒的5個壞習慣

• 挖鼻孔

• 常將紙巾、棉花棒等異物塞進鼻子

• 常接觸香菸、油煙等空氣污染物

• 常用刺激性香水、空氣清淨劑

• 過敏原沒有勤加打掃

如果鼻腔內部出現酸痛、發癢或充血，以及黏液黏稠、嗅覺改變，甚至出現結痂或流鼻血，就可能代表鼻子太過乾燥，除了避免上述習慣，別忘了多補充水份，或用熱水的蒸氣來提高鼻子內的溫度與濕度，也是幫助鼻腔維持濕潤的方法。

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