鼻子是防感冒第一防線!5個習慣害免疫力失守,難怪動不動就感冒!

入秋日夜溫差大,特別容易著涼,也因此秋天後進入感冒旺季,如果不想動不動就中標,不妨從維持鼻腔濕潤下手。有專家提醒,鼻腔太乾燥,會讓黏膜防衛能力變差、無法阻擋外來細菌,平常像是挖鼻孔、用空氣清新劑等5個NG習慣,都可能成為容易感冒的原因。

太乾、溫度驟降,鼻子對抗病菌功能少4成

紐約醫學院兒科助理教授艾米·布朗(Amy Brown)表示,鼻腔是對抗病毒、過濾環境中刺激物的第一道防線,而濕潤的鼻腔有保護黏膜的效果,反之,如果鼻腔內部太乾燥,就會造成過濾和防禦病毒的功能變差。台大醫院過敏免疫科總醫師張簡晴瑩也曾在接受媒體訪問時解釋,當鼻黏膜乾燥,鼻黏膜裡的纖毛運動會受到影響,降低纖毛將外來病源菌排出的速度。

2022年一項由哈佛大學醫學院與東北大學團隊共同發表於《過敏與臨床免疫學雜誌》的研究顯示,當鼻內溫度下降5度,鼻腔細胞分泌的細胞外囊泡(EVs,有包圍並攻擊細菌的作用)數量就會減少近42%。

一旦空氣乾燥或天氣冷,鼻子內部溫度就會降低,也因此,秋冬常常被視為各種流行病的高峰期。

常挖鼻孔也中!5個習慣竟讓你動不動就容易感冒

別以為溫暖潮濕的台灣就不會有鼻腔太乾的問題,耳鼻喉科醫師彼得‧菲利普(Peter Filip)提醒,有不少生活習慣也會讓鼻腔過度乾燥,例如經常挖鼻孔,或是將紙巾、棉花棒等異物塞在鼻子裡,甚至如果愛用香水或空氣清新劑,可能導致鼻子過濾速度趕不及加濕速度,鼻腔也會變乾燥而削弱防禦作用。

容易感冒的5個壞習慣

  • 挖鼻孔

  • 常將紙巾、棉花棒等異物塞進鼻子

  • 常接觸香菸、油煙等空氣污染物

  • 常用刺激性香水、空氣清淨劑

  • 過敏原沒有勤加打掃

如果鼻腔內部出現酸痛、發癢或充血,以及黏液黏稠、嗅覺改變,甚至出現結痂或流鼻血,就可能代表鼻子太過乾燥,除了避免上述習慣,別忘了多補充水份,或用熱水的蒸氣來提高鼻子內的溫度與濕度,也是幫助鼻腔維持濕潤的方法。

參考來源

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