你一定有過！睡覺時「身體會突然抖一下」醫師證實：是大腦在救你

有沒有過這樣的經歷？忙碌了一整天，疲憊不堪，終於趴在桌上小憩一下，結果剛入睡沒多久，卻突然陷入夢中的危險場景——好像腳下一滑踩空了樓梯，或是不小心踩到香蕉皮摔了一跤。你猛然驚醒，全身瞬間抽搐或猛地一抖，手臂、腿甚至全身都不由自主地動了一下，還可能嚇到旁邊的人。而當你抬頭看時，才發現其實自己只小睡了幾分鐘。

其實，這樣的情況並不罕見，據統計，大約有70%的人在睡夢中曾經出現過類似的抽搐現象，腦科專家解釋，這種突然抖動的情況叫做「臨睡肌躍症」，通常出現在剛入睡時，並伴隨著跌落或踏空的感覺，這是因為當大腦進入睡眠時，誤認為你正要跌落哪裡，因此觸發肌肉緊張來保持身體平衡，結果導致全身突然晃動，甚至把你驚醒，尤其在勞累或精神壓力大的時候更容易發生。

另外，這種現象還與體內的血清素有關，這種神經傳導物質會在入睡時釋放，與夢境、記憶密切相關，有些人入睡時常夢到踩空樓梯，這正是因為在肌肉放鬆的瞬間，大腦錯誤發送的信號所致，雖然偶爾經歷這樣的抖動屬於正常生理反應，但如果頻繁發生，則可能是神經系統或其他健康問題的信號，這時就需要進一步檢查來確定是否存在潛在的健康風險。

如果想減輕這種不適，可以從幾個方面著手。首先，飲食上應保持清淡，避免辛辣刺激性食物，減少酒精攝取，其次，睡姿改為右側臥，有助於減輕心臟負擔，從而預防睡眠中突然抽搐，最重要的是保持規律的作息，早睡早起，並在白天適當運動，這樣可以幫助身體進入更穩定的睡眠狀態，睡前用熱水泡腳也能讓全身徹底放鬆，有助於預防夜間肌肉的突然抖動。

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