《管他的》
銓釋書香
【書名】：管他的
【作者】：馬克·曼森
【譯者】：鍾玉玨
【出版】：大塊文化
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《管他的》是一本光看書名，便知道內容極具個人色彩的作品。
作者曼森是位創業家兼知名YouTuber，他的頻道總是用幽默的口吻，分享能運用在人生各個面向的哲理。
我很喜歡他在書中，真情流露的分享個人經驗。
和一般個人成長書籍不同，曼森提出的方法，第一時間看到的反應可能是：
「認．．．認真嗎？」
但看完曼森的解析，便會覺得這些顛覆傳統的論述，其實還蠻有道理的！且讓人躍躍欲試。
以下就分享三個書中，我認為值得實踐在人生的心法。
▍愈想要、愈得不到？
想像一下：你拼命追求快樂，卻發現自己越來越不開心。
你渴望富有，卻總覺得自己一文不值。
這聽起來荒謬嗎？然而，這正是生活中一個令人不安的真相。
❝ 冀求正向思考、正向經驗，其實是負面作為。 ❞
這句話像一記當頭棒喝，挑戰了我們對幸福的固有認知。
曼森在《管他的》一書，引述有"哲學娛樂家"之稱的艾倫．華茲所提出的「逆向法則」（The Backwards Law）。
這項法則大概是再說，我們愈是去追求什麼，我們便愈難獲得我們想要的。
一個人愈是追求快樂幸福，變愈難得到快樂滿足。華茲認為，愈是去追求什麼，代表我們愈缺少什麼。
這個打著「正正得負」的法則，我一開始也是不相信，但仔細思考就會發現，生活中確實有很多事情都是這樣。
一個滿腦子想要致富的人，不管他賺再多的錢，愈是會覺得自己窮、一文不值。
因為在他心底，自己永遠對金錢是感到匱乏的，因此總是欲求不滿。
同樣的，在我們面對痛苦時，愈是抗拒它，反而會感覺痛苦纏得自己愈緊。
曼森在書中提出的解方是「退一步」、「留餘地」。
當負面思維侵蝕自己時，若是反過來退一步，先不要抗拒、甚至是接受它，負面思維其實反而能激發正向意識。
我想健身是很好的例子。在訓練中所經歷的，不論肉體或是精神上的痛苦，都是為獲得更健康、更理想體態前的必經路程。
假使我們總想要跳過這段痛苦，那我們永遠也無法得到內心所期望的。
❝ 人生裡值得的一切均得經歷一番波折等負面的生命經驗才可得，逃避、壓抑、消音只會招來反效果。
逃避受苦會繼續受苦，逃避糾結會繼續糾結，否認失敗會繼續失敗，掩飾丟人現眼的一面才叫丟人現眼。 ❞
▍「責任」≠「有錯」
我們的任何行動都源自於自己的選擇。選擇可以大至決定人生伴侶、小則可以是午餐要吃什麼。
但無論大或小的選擇，我們勢必都要為其行動負責。
當面對自己選擇所造成的結果時，如果和預想不同、或者更糟。自責的聲音便會響起、侵蝕自我。
而很多人害怕這種感受，遲遲不敢對自己所遇到的困難負責，持續讓自己陷於痛苦中。
這些人認為，負責代表自己有錯。但事實上，這兩者並非同一件事。
若我撞了你的車，我不僅有錯，也必須負責賠償。儘管撞到你的車是意外，我仍有錯、仍要負責。
但是有些問題並非我們的錯，但我們仍得負責。
舉我自身的經歷，我在全球新冠疫情爆發那一年，申請上了國外的大學。那時我【選擇】去就讀，但結果是，大學前兩年，我幾乎是在家裡上著線上課程。
既沒有體驗到留學生活、也錯過了很多原先預定會參與的活動。
那時候我沒有對象能傾訴內心的感受，因為是我自己的選擇，所以我要承擔這個結果。
但當時除了要負責任的心情外，我更多的時候是在自我苛責。
我認為一定是自己做錯了什麼，才導致了無法如期留學的結果。
從否定當時提交入學申請的自己、同時準備台灣及國外大學考試的自己，甚至否定了最初開始有出國念書想法的自己。
不過其實客觀來看，很容易就會發現這個些思考的謬誤。
一來我選擇留學這條路根本無法用對錯衡量，二來，也是最重要的，發生疫情是意料之外的事，也絕對不是我所造成的。
「我的選擇所導致的結果令我感到痛苦，我必須為此負責，但並不代表這是我的錯。」
當我們把負責與有錯畫上等號時，我們是在否定自己的價值。
一個人否認自己的價值是很嚴重的，這代表他認為自己根本不值得存在、不被世界需要。
當我們意識到「責任」≠「有錯」，便能不去指責做出選擇的自己，相反的，也能發現「負責」其實是很了不起的行為。
那些無法為選擇負責的人，往往會將錯推給他人，或是陷入受害者情節中。
因為這麼做，自己不但不需要做出改變、甚至還能博取同情。
所以選擇負責、並努力改變狀況的自己已經很不容易了。
最後想引述周慕姿心理師的一句話:
「是很糟糕的事情發生在你身上，不是你很糟糕。」
▍你其實不需要動機就能行動
書本的後面幾個章節，我想都很好的回扣到本書的書名《管他的》。
例如第七章＜失敗是前進的動力＞中提到的「行動吧」原則，很好的將我從拖延中拉出。
我們很常認為做一件事一定要有明確原因，也就是動機。
我們認為促使我們去行動的過程如下：
內心受到感動或激勵 → 產生動機 → 採取適當行動
也就是，當我們沒有足夠受到激勵，或是擁有明確動機時，我們很難付諸行動。
但曼森卻不這麼認為，他提出了「行動吧」原則中指出，行動並非只是動機的結果，也是動機的成因。
因此上面的過程應改成：
行動 → 受到激勵 → 動機
我拿我親身嘗試的結果與你分享，每當我坐在電腦前，決定寫些東西時，經常不知道該怎麼開始，遲遲無法敲下鍵盤。
其實我內心擔憂的是，自己能否寫出一篇好文章，這篇文章能否幫助到其他人。
明明我什麼都還沒寫出來，我就在擔心發表文章的事情，這其實是完美主義在作祟，是我用來拖延的藉口。
這時候如果用「行動吧」原則，不管三七二十一，先寫完一行再說。
很神奇的，一行字會變成三行、七行…接著變成好幾段文字。
一旦掌握「行動吧」原則，失敗彷彿不存在，因為只要一行動就表示你成功了，隨行而來的任何結果都是重要的進展。
提摩西．費裡斯在《人生勝利聖經》 中提到，他聽過最棒的寫作建議是：「每天寫出蹩腳的兩頁。」。
這和曼森的原則核心相同，別管寫出的內容如何，重要的是實際去寫，就算寫出的文章沒有拿出來用，你也會因為自己的行動受到激勵。
▍這本書適合怎麼樣的人閱讀？
如同我在文章一開始提到的，《管他的》這本書和一般的個人成長書籍相當不同，既沒有難懂的心理學理論、也沒有以過來人姿態說教的感覺。
這本書閱讀起來就像是在聽一位朋友，分享他人生的所見所聞，並無私的與你分享，幾個能讓人生過得更好的心法。
誠心推薦給看膩了一般成長書籍、想要來點不一樣的讀者閱讀！
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