登山杖使用方法，想要找適合自己的登山杖嗎？

想找適合自己的登山杖嗎？各款式的登山杖不知該如何選擇嗎？沒關係！看完這篇文章你不只對登山杖更有認識，還可以找到一款最適合自己的登山杖！

登山杖是重要的輔助工具，從輔助行走、營地搭設到危機處理，學會正確使用可以讓行程更加安全而順利，一起來看看擁有不同設計的各式登山杖起到哪些重要的作用吧！

走，起登！

停完車整裝後，首先迎來的是坡度平緩的水泥步道，以正確的握姿使用登山杖輔助，在硬質步道上，能有效分擔剛起步還沒熱開的腿部肌群所承擔的壓力！

腕帶使用：先將雙手穿過腕帶後調至可舒適握持手把，施力應主要施於腕帶上，握把則以穩定握住即可。

除了正確的握姿，將杖身調至最適合的長度也很重要，原則上以正確握姿手持，杖尖觸地時手肘會呈現約90度姿態來調整，確切長度可以視個人喜好加減5公分。

正確握持時手肘微彎約90度，行走於平緩步道上，登山杖可稍微調長，自然後擺，行走時雙手自然擺動帶動登山杖給予向前進的力量。

結束水泥硬質步道後，一路陡上是超過5公裡的土、木、石步道，落差較高且多變的踩點與腳步，更需要正確地判斷登山杖支撐的落點，尤其遇到一邊是連續陡崖的山腰路段，切勿倚著登山杖將身體重心朝向陡崖的方向。

需要特別注意，行走於石塊、樹根交錯的路徑時杖尖容易卡住，為求安全此時切勿硬舉而要找到更容易抽出的角度，不然重心容易不穩、且登山杖也可能凹折損壞。

大部份陡上路段可將杖身向前探著路面穩固處，腿部發力時再向下施力於杖身協助前進，路面夠寬時將登山杖張開更能有效穩定發力。

山徑較陡較窄時，可將登山杖尖往後向下探著穩固處施力，要特別注意重心要向前向上，不然容易向後翻落。

山腰路徑尤須注意登山杖撐地處，邊坡一側務必確定穩固再施力。

抵達營地開始分工，有人負責燒水準備晚餐，其他人則負責營地搭設。輕量化登山成為趨勢，許多帳篷都捨棄使用傳統的鋁合金章帳桿支撐架構，而是直接使用人手兩支的登山杖來支撐起帳篷。除了把帳篷搭得堅挺可靠，登山杖還能輔助在帳門口搭起天幕空間，讓大家能有可以遮風避雨的空間。

使用登山杖支撐起的輕量化帳篷與杖門前用登山杖拉出的天幕空間。

一夜好眠後，路途必經的就是V型小斷崖，這段陡崖雖然暴露感極強，但其實手點、腳點皆優，只要小心抓握、踩穩即可，宜將登山杖收納至最短過地形，避免危險地形被植物、岩石鉤拉的狀況。

通過小斷崖，於是收起登山杖雙手並用。

斷崖手腳點明確，不過要注意是否穩固再施力。

許多人參加完戶外活動，回到家雙腿還在抖呢！想走得更輕鬆，將登山杖調整成適合下坡的長度很重要，建議可以依個人習慣在連續陡下坡時將登山杖調長5~10釐米，更能有效分擔雙腿負擔的壓力，尤其可以減少負重下山對膝關節的磨損。

下山時將登山杖調長，有助於用上半身向下施力分擔膝關節的負擔。

登山杖這麼多種差異在哪裡？

登山在行進間長度調整與握持的概念大同小異，那這麼多截然不同的設計，有何優劣勢、該如何選擇？目前主流設計有伸縮式與折疊式兩種，這次實測的是四款設計截然不同的伸縮式登山杖。

這次為大家介紹登山杖相關知識的登山杖

三節式、四節式登山杖怎麼選？

目前主流的伸縮式登山杖為三節式伸縮設計，四節式登山杖可以將杖身收納至更短，收納在背包兩側、過地形掛在手上時更方便，不過因多一節伸縮扣件，重量會比三節式登山杖更重一些但差異不大，就看更在意重量或是收納性來選擇。

四節式（左）與三節式（右）相比明顯較短。

快扣式、旋轉式登山杖有什麼差異？

伸縮扣件的不同也各有優劣勢，快扣式相較於旋轉式，能更直覺地收縮並鎖定杖身長度，在營地搭設時方便性尤其顯著，建議使用登山杖作為帳篷支撐的輕量化玩家可以優先考慮，旋轉式扣件系統的優勢則是可以加入彈簧緩衝系統，增加手部長期使用的舒適性。重量上，快扣式與旋轉式差異甚小。

快扣式伸縮扣件。

旋轉式伸縮扣件。

手把形狀與材質

每個人偏好使用登山杖的姿勢不同，尤其是在連續下坡處，除了一般使用腕帶施力的下位，變換握姿可以減少手部的疲勞感，下坡時習慣用上把位推撐輔助的玩家，可以選擇上位較大的登山杖。材質上純塑膠更容易保養，類泡棉親膚材質則有較好的手感。

純塑膠材質的握把，可推撐使用的上位較大。

親膚材質的握把，為泛用性高的形狀。

下山也別忘記簡單保養，保養伸縮式登山杖很容易，只需要將各節拆開，將附著的泥土與污垢用清水清除並擦乾就能避免杖身氧化延長壽命，切勿上油反而會有反效果喲！

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