要想打好桌球，從正確的握拍開始

桌球的握拍是我們練習桌球的第一步，然而業餘球友一般都沒有師傅指導，所以握拍的方式也就五花八門，千人千樣不稀奇。隨著水平的提高和新技術的學習，我們只能不斷的調整握拍方式，這也就大大阻礙了我們的技術提升，每次的調整都需要一定的時間適應，並對之前學習的技術同步進行調整。今天小編就對直拍和橫拍的握拍方式給大家講講，希望對球友們有些幫助。

業餘圈裡中老年球友直拍球友估計能佔到八成，很多還是左推右攻的老式打法，想提高學習直拍橫打調整握拍方式也就成了必然。說到直拍大家的第一反應應該是馬琳、王皓，二王一馬時代是直拍最鼎盛的一段時間。而且兩人的正反手技術也是最全面的，小球時代中近台絕對的王者，把直拍的控制發揮的淋漓盡致，直拍橫打技術更是讓直拍的反手成了殺手鐧。

兩人的握拍方式很簡單，中指食指第二關節處夾住球拍，食指從第二關節處彎曲僅僅扣住拍柄，中指略微彎曲抵住拍子的反面，拇指順勢搭在拍柄一側的拍面上，而無名指和小拇指則收在中指旁邊即可。

馬琳握拍正面

馬琳握拍反面

從上面兩張圖片我們可以很直觀的看清楚馬琳的握拍方式。重點發力是在食指和中指，食指負責扣住拍型，中指負責頂住底板，並在正手進攻的時候給與足夠的支撐力。而拇指主要負責調整拍型和固定拍型。具體的手指間發力配合，大家可以拿起自己的直板上手細細體會下，別看動作簡單，但在發力和技術的搭配上絕對不一樣。

王皓正手握拍

王皓反手握拍

從上面的兩組圖片，我們可以看到馬琳和王皓兩位世界頂尖直拍選手的握拍方式幾乎是一致的，推薦大家模仿調整。至於老式的中指無名指小拇指直接蜷縮起來，還有一些朋友把這三指直接頂在拍子後面的握拍方式不能說錯，但要想練習直拍橫打，充分發揮直拍的控制優勢，彌補反手弱勢，進一步提高技術水平的話還是要從基礎握拍的合理性上來做出調整。

橫拍是現今乒壇的主流，張繼科、馬龍都是橫拍的大成者。中青年球友裡估計也有七八成都是橫拍選手。小編是從直拍轉到橫拍的，感覺還是橫拍更能發揮出全身的力量。橫拍握法相對簡單，張開手掌，虎口正對球拍拍肩，拇指食指併攏夾住球拍，中指無名指小拇指順勢握住拍柄(握住的時候掌心留些空隙)，拇指搭在拍柄上即可。

橫拍握拍正手姿勢

手指的發力主要是拇指和食指，正手攻球的時候食指負責球拍的支撐，反手攻球的時候拇指翹起頂住球拍給予支撐。

橫拍深握

橫拍淺握

橫拍握拍有幾點需要注意，前期練習的時候可能感覺不大，後面發力練到手指的時候就會有明顯的不同了。第一就是偏反手利的握拍可以，但不要偏的過大，最好是正反手均衡；第二食指搭在拍子邊緣，無論深握還是淺握，區別只是深握的時候中指和食指的間隙小些，淺握的時候間隙大些，切記把食指高高的翹起；第三中指無名指小拇指的握拍要適當留些空隙，利於拍子的放鬆和調整；第四橫拍初練習的時候建議深握，熟練了也不要掐著拍子亂晃當，穩定的握拍才能提供穩定的上台率。

馬龍握拍正手

馬龍握拍反手

今天小編對直拍和橫拍的主流握法做了下總結，很多球友估計玩的年頭多了，感覺自己的握拍雖然不太標準但習慣了，試著改了改發現技術下降了，打比賽也打不過了，其實這都很正常。畢竟個人練習的所有技術都是在握拍的基礎上實現的，改了握拍所有的技術都要調整，但合理的握拍肯定會讓球友們提升的潛力更大，為了共同的愛好加油吧！

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