不化妝也漂亮的10個生活保養法！女生們都該從20歲就偷偷學起來的變美小秘招

雖然化妝能幫助遮蓋皮膚瑕疵、補滿好氣色讓人更有自信，但其實培養好的日常生活保養習慣就能讓你由內而外散發好氣色，不化妝也一樣有漂亮，趕快來看看要怎麼做吧？

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image

不化妝也漂亮的方法1：皮膚護理

保持皮膚的健康光澤和光滑感是重要的。每天洗臉可使用溫和的潔顏產品，並確保皮膚清潔度和水潤感。定期溫和護理角質和保濕也是維持皮膚健康的重要關鍵。

不化妝也漂亮的方法2：均衡的飲食和水分攝入

均衡的飲食和充足的水分攝入對皮膚健康至關重要。確保生活中能攝入足夠的維生素、礦物質和抗氧化劑，如蔬菜、水果、優質蛋白質、油脂...等食物。

不化妝也漂亮的方法3：良好的姿勢和身體保健

保持良好的姿勢，挺直背部不要彎腰駝背，才能給人一種自信和優雅的形象。同時，保持健康標準值內的體重，通過均衡的飲食和運動鍛煉來維持身體的健康。

不化妝也漂亮的方法4：良好的睡眠品質

充足的睡眠對於皮膚的修復和恢復非常重要。確保每晚有足夠的睡眠時間，並儘量保持規律的作息時間。

不化妝也漂亮的方法5：穿著整潔和合身的衣物

選擇適合自己身型的衣物，並確保它們整潔又合身。穿著得體的服裝能夠讓你看起來更加精神和好看，不用盲目追求流行、網路爆紅款，找到真正適合自己的風格、色系，其實衣服並不需要很多一樣很有風格。

不化妝也漂亮的方法6：勤換床單、被套、枕套

很多女生的護膚都做到位了，但皮膚還是不見變好，很多時候是因為睡覺的床單、被單、枕套沒有時常更換的緣故，因為這些物品上面會有細菌、灰塵、汗水和皮屑的累積，這些污垢可能會引發皮膚問題，如痘痘、粉刺和過敏反應。

不化妝也漂亮的方法7：養成泡澡、泡腳的習慣

泡澡能夠幫助提升血液循環，並且使營養物質和氧氣更有效率地輸送到身體各部分，良好的血液循環能夠使氣色紅潤、皮膚更健康。泡澡時的熱氣還能幫助打開毛孔，使污垢、油脂和死皮細胞更容易被去除，幫助深層清潔皮膚並促進皮膚新陳代謝，使皮膚更加有光澤。

不化妝也漂亮的方法8：少吃辛辣、油膩食物

辛辣和油膩食物可能導致皮脂腺過度分泌而增加堵塞毛孔的風險，從而引發痘痘和粉刺。減少這類食物的攝入可以降低這些皮膚問題的發生機率，適度地食用其實並不會有太大的問題，但主要還是要確保飲食均衡，多吃清淡調味的食物更有益於皮膚與健康。

不化妝也漂亮的方法9：防曬

一般防曬乳都可以有效地阻擋紫外線的傷害，特別是UVB和UVA輻射。 UVB主要引起曬傷和紅斑的紫外線，而UVA是主要導致皮膚老化和色素沉澱的紫外線。使用防曬乳可以降低曬傷的風險，減少皮膚發紅、疼痛和脫皮等不適。長期暴露在紫外線下會導致皺紋、皮膚鬆弛和色斑等各種老化跡象，因此做好防曬可以減少對皮膚的傷害，有助於保持皮膚的彈性和年輕的外觀。

不化妝也漂亮的方法10：自信和微笑

自信是美麗的最佳秘訣之一，永保積極向上、努力謙虛的心態，時常練習微笑和展現自己的自信能夠讓你看起來更加迷人和吸引人。

防曬乳推薦：ALLIE 持采UV高效防曬水凝乳EX 限定設計款S 90g NT.850

史奴比ＸALLIE聯名第二彈來襲！除了擁有最高等級的防曬力之外，同時還有海洋友善、抗汗、抗水、抗摩擦等優點，因為水潤好推抹的質地讓許多人直接當成妝前乳也沒問題。推出限定三款外盒包裝，經過裁剪就能拿來當成收納盒，可愛又環保。

防曬乳推薦：黛珂 多重防禦隔離乳N SPF50+・PA++++ 60g NT.1,300

採用「高潤澤水膜科技」，運用多觸角水膜囊體內含最佳大小的凝膠能完美包覆抗紫外線成分，幫助在肌膚上形成均勻的防護網，高效抵禦陽光等外在環境傷害，同時為肌膚補充潤澤。擦起來水潤不黏膩又可保持潤澤，讓肌膚保持飽滿、光滑膚觸。

防曬乳推薦：專科 全效海洋友善防曬乳 SPF50+・PA++++ 40ml NT.360

不同於一般的高係數防曬品容易有厚重黏膩等問題，專科全效海洋友善防曬乳具有光滑水潤的輕盈水乳質地，易推勻不黏膩，絲滑舒適並能馬上被吸收，同時高效耐水、耐汗、抗摩擦、不阻塞毛孔、不泛白，長時間補擦也不感厚重，連敏感肌都可安心使用！

防曬乳推薦：曼秀雷敦 水潤肌超保濕水感防曬凝露 SPF50+/PA++++ 110g NT.379

獨創「光耐久技術」再升級！不但延長在紫外線照射下的防護力，讓防曬效果持久不打折；清爽度也再進化，質地更加水感清透，塗抹後瞬間吸收零負擔，幾乎忘了擦過防曬，「高規格防曬係數」和「化粧水感質地」受到廣大消費者喜愛，不僅擁有高回購率，更是曼秀雷敦防曬Top 1商品！

參考來源