十大超「補血」食物，別再吃紅棗了！

大家一提到補血，第一個想到的就是食用紅棗。 但其實我們更應該吃這以下十種食物，這些食物才能更有效幫助身體補血！

10. 豬肝

豬肝是大家都知道的補血佳品，而豬肝每100公克就含有25毫克的鐵。 豬肝非常容易被我們人體吸收，所以我們應該每週吃一次豬肝，除了補血外，還能改善面色萎黃哦。

9. 菠菜

菠菜是最常見的補血蔬菜，菠菜含有豐富的鐵質。 食用菠菜除了幫助補充血液外，它還能幫助促進血液流動。 菠菜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，不僅能治夜盲症還能調節細胞的各種功能。

8. 南瓜

南瓜含有豐富的鐵，鈷和鋅，這些元素都是補血的最佳原料。 因此，南瓜很早就被稱之為「補血之妙品」。 南瓜的營養非常豐富，除了補血之外，經常食用還可以幫助清腸通便，排毒美顏。

7. 胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，可以幫助促進血紅素增加。 除此之外，胡蘿蔔中的維生素B/C和胡蘿蔔素能夠加速血球的形成，同時含有護眼，護膚的效果。

6. 銀耳

除了豬肝外，其實銀耳的鐵含量比豬肝多。 我們應該多吃銀耳，它不僅能補血還能滋陰和排毒，給你健康的好肌膚。

5. 桂圓

桂圓含有大量的鐵，鉀等元素，能提高人體血液中血紅素的活性，起到明顯補血作用。

4. 紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血養顏水果。 將葡萄曬製成乾每100克含鐵量在9.1毫克，而且葡萄在曬製過程中，保留了多種營養素，如鐵，鋅，猛，蛋白質等。

3. 桑葚幹

桑葚幹有「補血果」的稱號，因為桑葚乾是含有最高，最豐富的鐵含量果類。 桑葚幹每100公克含鐵42.5毫克，能增強身體製造血液功能，促進血球生長。

2. 黑芝麻

芝麻入肝，腎，肺經，有補血明目，生精通乳，益肝養發的功效，食用芝麻，可以促進腎生血，肝藏血和脾統血的功能。

1. 黑木耳

黑木耳含有豐富的鐵質和蛋白質，其中鐵元素的含量是豬肝的7.4倍，能補血活血，益氣強身，還能降低血脂，防止血栓形成。

小姐姐們別再等了，特別是貧血的姊妹，趕緊找到這些食物吃起來，不只補血，還能養出好肌膚！

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