游泳是最全面的運動，但游泳真的減肥嗎?哪些運動最能減肥呢？
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眾所周知，游泳作為一種全身運動，它是一項有氧運動，可以鍛鍊全身肌肉，同時水中的阻力也比陸地上大，所以運動效果會更明顯，既能消耗身體熱量，也能提高心肺功能。同時游泳是一種低風險的運動，對身體損傷小，這麼看來游泳是一項理想的減肥運動，但理想的減肥運動減肥真理想嗎？
據台灣大學的研究及美國一本期刊Sports Medicine上的研究證明游泳似乎並不能有效幫助減肥，這是為什麼呢？原來很多人游泳後很難控制自己的飲食，而人在游泳後往往感覺飢腸轆轆，胃口特別好，一不小心就吃多了，同時游泳後身體會感覺比較疲倦，懶懶的不想動，這也是為什麼很多人會覺得，我認真游泳了，但體重沒有變化，或者不減反而增加了。
那麼哪些活動可以有助於減肥，從而幫助限制或預防慢性肥胖疾病呢？
1. 慢跑
...慢跑慢跑是以緩慢的，恆定的速度進行長距離的跑步。慢跑是一種有氧運動，可以幫助消耗熱量並減少脂肪，是控制肥胖的最好方法。但在慢跑之前，有必要熱身所有參與活動的肌肉群，尤其是下半身。在運動前後保持充足的水分也很重要。別忘了穿舒適的有緩衝的鞋子，以免肌肉負荷過重。
2. 山地自行車
...山地自行車山地自行車也是一種很好的控制肥胖的運動。這項運動是在大自然天然的道路上進行的，通常是通過陡峭的上坡和下坡，越野前行，有一定的危險性，通常需要佩戴頭盔、手套和護肘，減少風險。
3.徒步旅行
徒步旅行徒步旅行也是一項非常有效的控制肥胖的休閒運動，是運動與自然的完美共生，是走近自然，探索自然的一種運動。在徒步旅行時，需要攜帶大量的水、食物、能量棒、手電筒和防曬霜等等。
4. 瑜伽
...瑜伽瑜伽可以放鬆身心，增強身體的柔韌性和平衡感，是一種有效的控制肥胖的運動。它實現了對「精神自我」的感知和個體靈魂與神性的結合。瑜伽的形式很多，可以選擇自己喜歡的形式長期堅持。
5. 跳舞
舞蹈舞蹈可以增加身體的靈活性和平衡感，也是一種很有效的控制肥胖的運動，舞蹈有很多形式與種類，可以挑選自己適合的舞蹈類型，反覆練習，是需要訓練有素的一種運動
6. 競走
...競走
競走是一項長距離的步行運動項目，在不跑的情況下儘可能小步快走。移動速度和步伐頻率要快，才能達到減肥的效果.
研究證明這6種運動對減肥都有很好的效果，但正如肥胖不是一天形成的，減肥運動也不能一蹴而就，建議每周進行至少三次運動，每次30-60分鐘，堅持下來，會給我們帶來很多好處.
減肥道路千萬條，長期堅持第一條.願我們都能長期堅持運動，以更健康、更積極、更飽滿的狀態去面對每一天的生活.
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