每天早起一杯咖啡對身體有什麼好處？6個好處告訴你

許多人在每天醒來的時就會喝一杯咖啡來開始新的一天。其實咖啡除了提神效果外，咖啡還含有抗氧化劑和其他活性物質，可以減少內部炎症並預防疾病。對我們身體健康上好處多多，以下介紹幾種咖啡對身體帶來哪些好處吧！

圖片來源:black creek coffee

1.降低罹患第二型糖尿病的風險糖尿病是一種慢性疾病，會影響身體使用糖的方式。當血糖居高不下時，可能會導致潛在的糖尿病問題。有研究指出喝咖啡可能有助於降低罹患糖尿病約6％的風險。2.提高身體活動能力咖啡富含咖啡因而適度攝入咖啡因可能會提高你的能量水平，因為它會提高身體的新陳代謝率和腎上腺素的釋放來對抗疲勞。3.促進體重管理，減少體脂肪咖啡因可以增加新陳代謝率，且通過加強腸道

健康和改變脂肪儲存的方式，再搭配有效運動來達到減重的效果。4..降低罹患阿茲海默病和帕金森氏症的風險此兩種疾病都沒有治愈方法，但有研究指出喝咖啡是有機會降低罹患此疾病的一種方式。5.增強心臟健康心血管疾病是常見死亡的一種主要原因，而透過咖啡能有助於預防心臟病和改善心臟問題來降低死亡風險。6.打擊憂鬱讓你更開心於2011年發表的哈佛研究指出，每日飲用四杯以上咖啡的女性陷入憂鬱的比率少了20%，另一份研究發現自殺傾向降低了53%。

喝咖啡好處多多，但任何食物或其他產品就算對身體有益處，也不宜過量。一般人一天建議的咖啡量，咖啡因總攝取量不要超過300毫克，大約是一天喝1～3杯的咖啡量，再根據自身需求及感受調整。各大便利商店或咖啡廳多有標示每杯咖啡的咖啡因含量。

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