6種公認的天然降脂降壓食物，40歲以後要多吃，對身體好！

6種公認的天然降脂降壓食物，40歲以後要多吃，對身體好！

1、土豆

土豆含有豐富的抗性淀粉，常食用土豆能降血脂、降血壓、降血糖，因為土豆中的抗性淀粉能降低膽固醇的含量，促進膽汁分泌與循環，還能減少脂質吸收與脂肪酸合成，有效降低血中脂質含量。

另外，抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，抗性淀粉有較低的血糖生成指數和胰島素反應，尤其對II型糖尿病人，可延緩餐後血糖上升，有效控制糖尿病情，每100克土豆含鉀高達300毫克以上，具有防治高血壓的作用。

2、香菇

香菇具有消食、減脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，經常食用香菇可以降低總膽固醇及甘油三酯。

3、山楂

山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩，從而降低血脂的防病養生作用，山楂酸性，不宜空腹食用，胃酸過多的人要慎用。

4、燕麥

在國外某雜志中，評選出十大健康食物，燕麥排第五位，而在平時，食用燕麥對抑制膽固醇升高、降低血脂非常好，中老年人，可以經常食用燕麥粥，更好的調節、保護身體。

5、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

6、胡蘿卜

研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，並排出體外，達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

在生活中多注意下面幾點，對降血壓降血脂也有很大的幫助！

1、堅持運動鍛煉身體

如騎自行車、慢速游泳、瑜伽等有氧運動也可以降血壓，中老年人可以慢跑或散步快走，但是注意每天不要運動量太大，大概半小時到一小時，根據自身身體情況而定，運動貴在堅持，每天都要運動一下。

2、戒煙酒

長期吸煙喝酒也是患上高血壓的重要因素，無論是青年還是中老年人，都應該及早戒煙酒，保持健康的生活方式。

3、常喝3茶

山楂荷葉茶：山楂具有活血化瘀的功效，荷葉能夠擴張血管，兩者結合對於防治動脈硬化、高血脂和冠心病都有顯著的效果。

普洱茶：普洱茶能夠調節血液中的膽固醇，降低脂肪的濃度，具有降低血脂，防治動脈硬化的作用。

決明子茶：具有潤腸通便、降低血壓的功效，特別適合於高血壓、高血脂的患者，可以使用決明子泡水代茶喝。

參考來源