冬天到了全身癢？皮膚科醫師列出１０招讓你有效預防冬季癢！

為甚麼會冬季癢？

　　台灣冷熱、乾濕度變化劇烈，冬季低溫又濕度不足，冬天因皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚易缺乏油、水分，加上血液循環變差，也會影響皮膚代謝及免疫機能，使冬季癢容易發作，也就是乾燥性皮膚炎或缺脂性濕疹。主要在小腿前側，或四肢、腹部、背部等處，皮膚粗糙脫屑、有搔癢感。

該如何預防冬季癢？

1. 最內層穿棉質衣

2. 洗澡不要洗太久、水太熱

3. 暫時停止去角質

4. 泡湯時間勿過久

5. 避開過敏原

6. 補充好的油脂、花青素抗發炎

7. 做好皮膚的保濕

8. 避免搔抓患部

9. 減少使用洗劑

10.忌口飲食

※如果調整生活習慣仍無法改善冬季癢，此時就應前往醫院就診。

生活中的保濕方法：

一、洗澡　　洗澡水溫大概在攝氏 38°C 到 40°C 左右即可，越燙的水只會把我們皮膚上的油脂燙熟，洗完就會讓皮膚變得更乾燥。可以先了解一下自己的膚質是哪一種，參考包裝上標示的膚質類型去選購。年紀比較大的人及異位性皮膚炎病人在冬天可以偶爾用清水洗澡。

二、擦乳液

　　除了玻尿酸、神經醯胺、尿素等保濕、修護成分，燕麥、甘草萃取或微量元素如鋅、硒等成分，則能抗敏、緩發炎；

保養可使用含ADE的乳膏，能有效保濕。有用藥膏的冬季癢患者則先擦藥膏，待約3~5分鐘藥性成分吸收後再擦乳液。

三、環境

　　暖氣不要直吹皮膚，可以放一盆水讓室內的空氣不要太乾燥，暖氣機主要的作用是讓室內的溫度上升，對著牆壁吹形成對流才是正確的用法。避免和除濕機在同一個空間。

四、飲食

　　在飲食上，避免油炸、辛辣、含組織胺（海鮮、貝類、堅果類、巧克力）的食物，可以減少皮膚發癢的感覺。

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