3物是膽固醇的“修理工”，平時吃，幫助清除壞膽固醇，降低血脂

體檢的時候，當我們看到自己的膽固醇指標的時候，假如總膽固醇在2.86到5.98毫摩爾每升，就說明我們的膽固醇指數還算正常，假如超過了這個范圍，就要注意控制自己的膽固醇指標了，而這其中又以“壞膽固醇”——低密度脂蛋白為關鍵，降低了這些壞膽固醇，把我們的膽固醇指標恢復正常，降低心腦血管患病的風險。

不過其實我們也不能一味地降低膽固醇，因為適當的膽固醇可以幫助我們調節我們體內的激素分泌，不過它一旦過量就會帶來心血管風險，那麼怎麼樣才能幫助我們降低自己體內的膽固醇呢？

其實關於膽固醇控制，說起來很簡單，主要還是通過食物來控制，少吃一些油脂含量高的食物，同時日常飲食中，多吃些膽固醇的“修理工”，幫助我們降低壞膽固。

這3種食物，是膽固醇的“修理工”，平時注意多吃些

01王牌修理工——胡蘿卜

胡蘿卜作為一種營養豐富的蔬菜，很受大家的歡迎，胡蘿卜裡面的維生素種類和含量都比較高，所以對我們的人體來說，它可以稱得上是“王牌修理工”，胡蘿卜不僅可以幫助我們人體進行一些新陳代謝，同時還有助於我們人體“消滅”這些壞的膽固醇，這樣膽固醇就會得到一定的控制，不會讓我們體內的膽固醇超標，所以建議大家在日常生活中，多食用一些胡蘿卜，而且胡蘿卜不僅是生吃還是燒菜，都是很美味的選擇。

02果中之王——獼猴桃

獼猴桃作為一種人見人愛的水果，也被大家叫做奇異果，當然樣子確實很奇怪，和我們平時吃的水果都不大相同，而且獼猴桃吃起來也很好吃，裡面的營養也是比較的豐富，可以幫助我們補充體內的維生素，同時獼猴桃裡面還有一些成分因子，可以幫助人體起到抗氧化的作用，延緩衰老，同時對於血管部位有幫助。

同時獼猴桃還可以幫助人們降低血管類的積存的脂質物質。降低發生血管堵塞的風險，也值得大家平時多吃一些，對於控制膽固醇，延年益壽有不錯的作用，希望大家平時可多吃些。

03長生韭——韭菜

生活中，我們平時吃的韭菜都比較少，即使是常見的韭菜炒雞蛋吃的人也不多，其實韭菜還有一個外號就是長生韭，它裡面含有的韭菜素，進入我們的身體後，可以幫助我們降低自己體內的血脂，讓膽固醇的指標恢復正常，對於我們的心血管健康很有幫助，所以建議大家平時的餐桌上面不妨加一些韭菜。

同時，經常吃韭菜的話還可以幫助我們延緩衰老，抗氧化，從而使得身體恢復健康的狀態。

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