早晨是養肝“黃金期”嗎？提醒：常吃三種早餐，或幫助肝臟變好
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肝髒是人體的啞巴器官，由於肝髒沒有痛覺神經，因此當肝髒出現問題是人們很難察覺。誘發肝髒病變的原因，大多與日常生活中的不良作息和飲食習慣有關。
而且肝髒在受到傷害時並非毫無反應，還是會出現異常一些異常現象的。因此當身體出現異常表現時，一定要就醫檢查。
而每天早上是最重要的時刻，而早餐則是一天中最重要的一餐。早餐吃好一整天，精神棒，做事都有動力，早餐吃得好的話，對我們肝髒也是有很好的保護，但是吃什麼會比較好呢？
肝損傷有什麼症狀？
1.腹水
肝髒功能受損出現腹水導致腹部肥胖的症狀，主要是由於肝髒生成白蛋白的數量減少，而白蛋白可以維持血管內的滲透壓。一旦滲透壓下降，水分就會堆積在組織當中，引起腹部的水腫。
2.食欲不振
肝髒損傷就是患者的肝髒細胞受到嚴重的創傷引起的病變，會影響到患者的消化系統健康。從而會引起患者出現不同程度的惡性、嘔吐和腹瀉等症狀。
如果不注意合理的治療，還可能會誘發其他並發症，可以選擇口服保肝藥品來進行治療，平時少吃一些油膩的食物。
3.手掌發紅
當肝髒受到損傷之後，會出現手掌發紅的症狀，手掌的大小魚際和指尖的位置也會出現片狀的充血。手掌面上還會有粉紅色的斑塊和斑點，一按壓這些斑塊或斑點就會變成白色，馬上恢復到紅色。
4.乏力易疲勞
疲勞乏力是肝損傷的一大特征之一，因為當肝髒發生損傷，肝功能就會嚴重出現障礙後。
在這種情況下，人體就很容易出現代謝紊亂，導致膽鹽滯留，營養供應不足，多種營養元素出現匱乏，從而出現疲勞乏力的現象。
不吃早飯有哪些危害？
1.胃腸道不適
晨起時胃部已經排空，胃酸開始分泌，不吃早餐可導致胃酸、腸液無法消耗，可引起胃腸道不適感。
長期胃酸分泌過多還可能引發胃炎、消化性潰瘍等疾病。正常進食能夠引發胃結腸反射，促進排便，不吃早餐可增加便秘風險。
2.低血糖
不吃早飯容易導致低血糖發生，因為夜間消耗了大部分的能量，早上需要通過進食早飯來補充糖分，補充能量。
而不吃早飯，容易產生低血糖，這會引起心慌、乏力、手抖、出冷汗，嚴重時還會暈厥甚至是昏迷。
3.肝髒發生病變
不吃早餐的情況下，沒有辦法讓肝髒發揮作用促進膽汁分泌，可能會膽汁淤積影響膽囊功能，肝髒也間接受到傷害。
另外，不吃早餐的情況下人體需要的蛋白質提供量過少，除了降低抵抗力，還可能讓脂肪肝容易出現。營養不良會讓肝髒受損，需要規律吃早餐。
早晨是養肝“黃金期”嗎？
疫情來臨後，李蘭娟院士成為了家喻戶曉的大英雄，對於疫情防疫工作作出了許多貢獻。李蘭娟院士不僅是抗擊疫情的領軍人，更是開拓了我國人工肝。
李蘭娟院士參與了SARS、禽流感、H7N9，做出了巨大貢獻。她用挺拔又柔弱的身軀與死神對抗，搶回了一條又一條鮮活的生命。
有人說她其心若蘭，心系蒼生，歷經數十載艱苦攻關，讓肝衰竭患者不再絕望。李蘭娟院士在采訪中提到，早晨是養肝的“黃金期”，早上多吃一些對肝髒有益的食物，對改善肝功能是有好處的。
提醒：常吃三種早餐，或幫助肝髒變好
1.雞蛋
早上吃雞蛋可以補充蛋白質、脂肪，雞蛋中含有的膽鹼，可以促進大腦發育，增強抵抗力。雞蛋中還含有葉黃素和玉米黃素，可以保護視力，減少白內障的發生。
吃雞蛋還可以補充卵磷脂，這對於修復肝髒細胞和促進肝細胞再生是有幫助的。適量吃雞蛋有利於促進機體新陳代謝和增強身體免疫力。
2.深綠色蔬菜
綠色入肝，所以多吃點綠葉蔬菜，對清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。多吃茼蒿菜，有清血，養心，潤肺及消痰等功效。
在綠色蔬菜和水果裡面，含有大量的維生素c，能幫助肝髒解毒，促進了肝氣循環以及代謝，幫助緩解疲勞感，達到了疏肝解郁的效果。
3.全谷物
像是燕麥，小米，黑米，紫米等等都屬於全谷物類食物，這些食物的營養價值相對非常高。
而且還含有豐富的膳食纖維，有助於降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化的情況，促進體內的代謝廢物順利排出體外，減輕肝髒的負擔。
延伸：早上有哪些養肝口訣？
1、起床先喝一杯水
早上起床之後，先喝一杯溫的白開水，能夠起到滋養肝髒，幫助肝腎排毒的功效。
如果有肝火旺盛的情況，可以在溫開水裡放一些蜂蜜，能夠滋補肝陰。還可以根據自己的口味放上兩片檸檬片，既補充維生素C，又能養肝護肝。
2、早上要定時排便
很多人在早上起床後，急急忙忙洗漱，匆匆忙忙吃早餐。然後就趕著上班去了，根本沒有早上排便的習慣。
其實，人體經過一晚上的睡眠，身體裡面是有比較多的代謝物的。如果能夠在早上定時排便，就能夠幫助身體排出垃圾毒素，減輕肝髒的負擔。
3、心情舒暢不可少
要養護好肝髒，早上起床後還需保持心情舒暢。很多人一起床就開始擔心工作的任務沒有完成，總是處於緊張，焦慮的狀態中，而長時間有負面情緒出現會影響肝髒功能。
如果有良好的心態保持著，起床後學會讓自己身體放松，情緒穩定。自然可以調節後保持內分泌正常，否則肝髒也會在負面情緒的影響下功能降低。
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