女性不想滿臉皺紋，推薦多吃3種食物，營養豐富，滋潤身體！

蛋黃

蛋黃中所含的葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，蛋黃中的深黃色，正是葉黃素和玉米黃素的來源，蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自於這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。

因此，對於正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處，專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

菠菜

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助，根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等症。

菠菜的好處還不止於此，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

燕麥

燕麥的醫療價值和保健作用，已被古今中外醫學界所公認，研究證明，裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，可明顯降低心血管和肝髒中的膽固醇，防止動脈硬化。

燕麥片是一種營養的速食食品，加上水果粒以後，更加美味健康，重要的是，常吃燕麥，能夠保護男人的前列腺功能。

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