長期不吃晚餐的人，除了變瘦，或還能改善這6個問題
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說起減肥，這是我們都比較了解的一個話題，在日常生活當中我們也經常能夠聽到。有一些人甚至把減肥當成了一生的事業而減肥，無非就6個字“管住嘴，邁開腿”。
管住嘴就是吃對食物，多吃一些有助於減肥的食物，減少熱量和脂肪的攝入。但是生活中很多人把這句話誤解，比如不吃晚飯，有些經常節食減肥的人，經常會通過不吃晚飯來控制身材，那麼不吃晚飯除了會變瘦，身體還會有什麼變化呢？
首先了解肥胖的定義：
肥胖的定義是，由於生理機能發生了改變，導致體內脂肪的累積過多體重增加。從而發生的病理或者是生理上的變化病症，肥胖並不等於體重過大，這是與體重指數有關的。
體重指數是衡量標准體重的方法，需要已知的數據有很多，不能僅僅憑身高和體重這兩個數值來推算的。
體重指數是最簡便、最實用來判斷肥胖症的方法，可以參考全國標准體重指數的范圍，來判斷自己是否患有肥胖。
肥胖容易導致以下4種疾病出現
1.脂肪肝
約有一半的肥胖患者都患有脂肪肝疾病，尤其是腹部肥胖的人群，這類人群患上脂肪肝的幾率會更大。
通常來說，脂肪肝患者是不會有太明顯的症狀表現的，所以當患者發現病情時，病情已經很嚴重了，對患者健康的危害也更大。
2.痛風
肥胖還容易引發痛風，據相關調查明表，在眾多的痛風患者中，肥胖人群佔據大多數。
這是由於肥胖會影響身體的代謝反應，這樣就會導致尿酸的析出與沉積，那麼就會引起痛風的發作，從而給人體健康帶來很大的傷害。
3.糖尿病
肥胖人士容易出現內分泌異常，糖代謝異常可出現糖尿病。伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。
糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙，可引起月經不調。
4.腎髒疾病
腎髒每天過濾25次血液的原因是為了清除血液中存留的一些毒素和廢物，人體通過腎髒的功能來保持鹽分和水分的平衡。
當體重增加時，腎髒的壓力就會增加。長期處於高強度工作時腎髒就容易出現疾病。
長期不吃晚飯到底能不能瘦？
長期晚上不吃飯容易身體變瘦，但也不一定都能達到瘦身的效果。如果早飯和中飯吃的食物熱量比較高，也不容易導致身體偏瘦，所以還是要做好飲食的整體搭配。
如果單純晚上不吃飯，但是不活動也不利於達到瘦身的效果。晚上可以適當少吃主食，多吃清淡的蔬菜，長期不吃也容易導致出現胃腸功能紊亂，配合適當運動鍛煉才有利於瘦身。
醫生直言：長期不吃晚餐的人，除了變瘦，或許還可以改善以下6個問題
1.延緩衰老
如果堅持不吃晚飯，可以避免體重增加，還可以推遲衰老。根據研究顯示，下午以及晚上保持14小時的空腹狀態，對於激素分泌有好處。
人隨著年齡增長，生長激素分泌會有所減少。到了晚上不吃晚飯的話，可以刺激生長激素的分泌，對身體也沒有副作用。
2.擺脫失眠困擾
身體的大腦對任何的內外環境變化都有著相應的反應，而並非犯難，也代表著消化系統並不會拼命工作，大腦就沒有時間進行反應。
在這個時候大家就可以安然入睡，這就是我們中醫所講到的，胃不和則臥難安。
如果作息紊亂，飲食不太規律，失眠就會變成我們大家常見的家常便飯。而晚飯吃的少，也有助於平心靜氣，幫助促進睡眠質量。
3.保護腸胃
若是晚上吃的比較太多，或者是晚上吃飯時間比較晚，進入睡眠時腸胃會不斷的進行工作，腸胃工作負擔再加重之後，就會容易影響到我們腸胃的正常功能。
如果是晚上不吃晚餐的話，就有助於減少常規的工作負擔，成為有了充足的時間修復和調整，就可以幫助保護腸胃，預防腸胃問題出現。
4.提高免疫力
當我們人體長期處於隱形狀態時，我們體內的免疫細胞活性會變強。尤其是在蛋白質、維生素等微量元素豐富的情況下，不吃正餐很容易吞掉細胞，沒有能源，讓它吃掉體內破碎的變異成分，使抵抗力變強。
對身體造成一定的保護作用，也在一定程度上提高了抗病毒能力。
5.預防心肌缺血
晚餐吃得太多，會讓身體的各個器官處於活躍狀態，大量血液在消化系統內堆積，會對其他器官造成損傷。
如腦，肺，腎等部位處於一種缺血狀態，從而導致你在睡眠的時候心率慢，心髒供血不足，從而容易發生心肌缺血，而不吃晚餐就能避免這個問題。
6.預防毒素重吸收
晚上是身體排毒解毒的時間，如果進食太多會促使機體排出毒素重新吸收，時間久了便會對人體造成影響。若能在一段時間內不吃晚餐，可以幫助達到預防毒素重新吸收的作用。
雖然不吃晚餐對身體有好處，但長期不吃晚餐的壞處大於好處，所以，在平時盡量不要長時間不吃晚飯。
注意：真正可以不吃晚餐的，只要這3種人
1.晚上睡得很早的人群
其實這一方法，特別適合於節食減肥的人。因為有些人睡覺特別的早，有時候天還沒黑就睡了，這時候中午吃的飯往往還沒有完全被消化，這時就是可以不吃晚飯的。
因為吃過飯後直接睡覺，很可能會影響到我們的胃腸道消化，而且還容易使人發胖。
所以說，如果你晚上睡覺特別早的話，可以將一天三頓飯改為一天兩頓飯，中午吃飯的時間可以往後推一些，這樣既能保證一天能量所需，還有利於減肥。
2.肥胖指數較大的，且不方便運動的患者
對於體型偏胖以及患有脂肪肝，比如在下午4點之後就不要進食食物，確實能夠減輕胃腸道的負擔，還有著幫助減肥以及消除脂肪肝的作用。
尤其是對於BMI大於28，體脂率大於30％的真正肥胖者，可能就連快走都有較大心理負擔，無法做成中高強度運動，那麼可以建議初期時只需控制飲食。
3.下午加餐吃得較多的人群
如果下午加餐吃得有點多，到了晚上肯定不會餓，這時也可以省去晚餐，不然也會給腸胃帶來負擔。
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