防新冠！別忘鍛煉好自身免疫力！做好這“養肺10條”，守好健康屏障
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不少朋友開始急於尋找一些確有療效的預防或治療藥物，卻往往忽略了我們自身所攜帶的“良藥”——
防新冠，別忘養肺強免疫
作為人體的第一道防線，肺牽動著整個呼吸道的健康。
中醫認為，肺為嬌臟，須慎養。
此時，做好肺部保養，更有助於我們安度“多事之秋”。
01 勿忘保暖
肺的生理特性是喜溫而惡寒，中醫古籍中素有“形寒飲冷則傷肺”的記載。
肺臟受寒會使肺的自衛功能下降，外邪（病毒、細菌）便乘虛而入。
防外寒：外出時要著柔軟、蓬鬆、內含靜止空氣多、保暖性強的冬裝，戴口罩、圍巾，室內溫度宜保持在16℃~24℃。
補肺氣：常喝“薑棗湯”，即用生薑1片、紅棗12枚，加白砂糖少許煎湯，以棗熟為度，食棗喝湯，每日1次。
02 充足睡眠
堅持早睡早起，避免熬夜、睡懶覺。
早睡的話，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本，適當早起又可以讓肺氣舒展，防止收的過多。
03 保持鍛煉
養肺最好的時間是早上7點到9點，這個時間段，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動，能夠健肺。
平時注意呼吸系統的鍛煉，可以腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動呼吸，能增加肺活量。
04 主動飲水
冬季氣候乾燥，及時補足水分的損耗非常必要。
每日應主動飲水，以保持肺臟及呼吸道的正常濕潤度。
還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。
05 正確食療
食療可以說是最好的養肺方法。
平時可多吃一些有潤肺效果的食物。
如百合有潤肺止咳、 清心安神、 養陰消熱的功效。
此外，還可以吃一些蘿蔔、柑橘、銀耳等，多喝豆漿，多吃梨等應季水果。
06 遠離焦慮
中醫認為，肺藏魄，只有心神安寧，肺氣才會收斂。
越是悲觀的、容易哀愁的情緒，越容易對肺臟有影響，甚至對各個臟器都會有影響。
07 拍打肺經
拍打肺經可舒經活絡，調節臟腑氣血。
敲打時左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。
自左腋窩前緣起稍發力，均勻敲打，沿著手臂偏外側一直敲打到拇指指端，尤其重點敲打腋窩前緣、肘部及魚際（掌根）部位，以微紅為度。
雙側各敲打一遍，隔日一次。
08 拒絕便秘
中醫講，肺與大腸是相表裡，如果大腸蠕動功能正常，大便通暢，肺的宣疏功能也會正常。
所以對於肺臟不好的患者，可以敲打大腸經。
敲打時左手自然下垂，右手握空拳敲打左側大腸經，左手自然下垂，掌心向前，自食指外側沿著手臂外側路線一直向上臂敲打到三角肌上緣處。仍以於手掌背、肘部和肩部為重點部位。
雙側各敲打一遍，隔日一次。
09 保持室內濕潤
在北方，秋冬季節氣候乾燥易損傷呼吸道。
為增強室內濕度，建議在地面灑水，每天可灑水三到五次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺灑在地面。
如果家裡是木地板或地毯，則可使用加濕器，或在屋內懸掛濕毛巾、濕衣服，增加空氣濕度。
10 開窗通風
勤通風是很好的防病手段。
勤通風的標準為，每天3次，每次不少於15分鐘，同時在開窗通風時要注意保暖。
最佳的開窗時間段有兩個：8時~11時、13時~16時。
此時，大氣污染物濃度相對較低，通風效果更好。
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