身體裡有五種情況，可能表明食鹽吃得太多了，給兩個控製鹽小竅門

鹽是我們日常生活中不可缺少的東西。我們做飯時放一些鹽，可以改善食物的風味，也能更好地符合我們的味蕾，有利於吃更多的營養和美食。

世界衛生組織已明確規定，在正常情況下，每人每日平均鹽攝入量不得超過6克，以維持內部環境的正常運作。但根據調查，中國人均鹽攝入量已達10.5克，遠遠超過正常水平。

如果你吃太多鹽，它會對身體產生一些不良影響。如果你吃太多鹽，身體會給你一個小信號，學習一些小竅門，控制鹽對身體更健康。

身體裡有五種情況，可能表明食鹽吃得太多了。

口渴

如果你在日常生活中吃太多鹽，最明顯的表現是你會口渴，而且總是想喝水。這是因為你在體內的組織液中攝入了太多的鹽，導致更高的濃度，所以它會吸收細胞中的水分，導致細胞中水分的流失，導致口腔中的口渴。

局部腫脹：

許多人可能知道，如果你喝太多的水，可能會出現全身水腫，如果你吃了太多的鹽，身體的某些部位也會有腫脹感。

如果你發現你的手指腫了，那很可能與過量的食鹽攝入有關，我希望你能注意。

粗糙的皮膚：

如果食鹽攝入過多，會影響皮膚的新陳代謝，導致皮膚細胞長期缺水，皮膚慢慢變得粗糙、干燥，容易出現長斑點、長皺紋，還會加速身體老化。如果你的皮膚非常粗糙和明顯，這也可能與你體內過量食用鹽有關。

血壓升高：

如果食鹽攝入過多，可能會增加血管負擔，刺激血管，導致血管異常收縮，導致血壓升高。有時還會伴有頭痛，所以如果日常生活中有高血壓，一定要學會限制鹽。

排尿頻率：

如果食鹽攝入過多，也會增加腎髒的負擔，影響腎髒的排毒和代謝，造成體內水分和鹽的失衡，大腦可能會釋放出錯誤的信息，你會經常想去上廁所，經常小便。

如果你有上述任何一項，建議不要忽視它！如何在日常生活中控制鹽？

滾出鍋，放點鹽。

烹調時，建議在食物幾乎出鍋時放鹽，這樣鹽就附著在食物的表面，並能刺激人們的味蕾。如果在烹飪時加鹽，鹽很可能會完全融入食物的內部，這會導致過量的鹽攝入。

用酸減少鹽的量

在日常烹飪時，可以多放醋、番茄汁等酸味成分，還可以減少食鹽的攝入，也有助於改善人們的味蕾，發揮良好的調味效果。

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