人到中年堅持吃3種食物，營養豐富，降壓減脂，提高免疫力

紅薯葉

紅薯葉是蔬菜市場上常見的配料之一，便宜但是營養一點都不便宜，因為它的營養成分遠遠超過其他蔬菜，所以被稱為長壽蔬菜。它富含氧化物，有助於提高免疫力。長期使用可有效預防貧血。

鉀含量很高，對於高血壓患者來說，經常使用可以控制高血壓。

甜菜

甜菜是一種營養豐富的食物，可以補充豐富的維生素和礦物質，味道香甜，可以生吃。

富含維生素和礦物質等營養物質，對健康非常有幫助，所含的礦物質化合物和植物化合物是甜菜根特有的，能抗感染，增加細胞含氧量，治療血液疾病、肝病和免疫系統功能障礙。

它可以治療血液疾病，被稱為生命之根。

洋蔥

富含洋蔥的槲皮素是一種黃銅樣物質，能降低血脂，保護血管彈性，降低血管張力，具有一定的“清潔血管”作用。

此外，洋蔥含有花青素，尤其是紫洋蔥，是一種抗氧化能力比維生素C和維生素E強幾十倍的植物化學物質，能清除自由基，增強抵抗力，除此之外，還有利於美白肌膚，增加皮膚光滑度。

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