每天吃一把小零食，滋補肝臟、調節血脂、保護血管，一覺到天亮！

大家都知道年齡越大，睡得越少，失眠是最常見的症狀。長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫發、健忘、精神抑郁等。

吃什麼可以對付失眠症狀呢？今天給大家介紹一種小零食——酸棗仁。

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酸棗仁，勝過安眠藥

你知道為什麼失眠的人要吃酸棗仁嗎？

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中醫認為肝藏魂，肝血虛則魂不安，虛火擾心則神不寧，故出現虛煩不得眠。

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酸棗仁始載於《神農本草經》：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。”，列為上品，為中藥中安神藥的養心安神藥的一種。酸棗仁，性平，味甘入心經、肝經、膽經。最主要的功效就是養血補肝、寧心安神，有很好的鎮靜和催眠的作用。

【酸棗仁】

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養肝，寧心，安神，斂汗。

治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。

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①《本經》：主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痺。

②《別錄》：主煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨......

③《藥性論》：主筋骨風，炒末作湯服之。

④《本草拾遺》：睡多生使，不得睡炒熟。

⑤王好古：治膽虛不眠，寒也，炒服；治膽實多睡，熱也，生用。

⑥《本草匯言》：斂氣安神，榮筋養髓，和胃運脾。

生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定要分清楚！

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生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。失眠，都要用炒的酸棗仁。

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酸棗仁緩解失眠的5個偏方

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酸棗仁，給心神蓋房子。

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失眠的一大誘因是心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰裡，心神回家了，人才能安眠。

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如果心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。

酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經系統的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來，讓人自然睡得踏實。

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1、用酸棗仁、白米熬粥

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把酸棗仁加入白米中煮成粥，對神經衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質虛弱的人喝。

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做法簡單：

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取大米100克，酸棗仁20克左右，白糖適量。

酸棗仁洗淨搗碎，再加適量水煎煮取汁。

大米淘洗干淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠（可加適量白糖調味）。

2、治虛勞虛煩，不得眠

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酸棗仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。

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上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

3、治骨蒸，心煩不得眠：

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酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，隨時可食用。

4、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：

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酸棗仁50克。炒熟令香，搗細羅為散。每服10克，以竹葉湯調下，隨時可使用。

5、治心髒虧虛，睡臥不寧：

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酸棗仁（微炒，去皮）、人參各50克，辰砂（研細，水飛）25克，乳香（以乳缽坐水盆中研）0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。

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酸棗仁泡水喝，竟有那麼多功效！

1、滋補肝髒：

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專家告訴我們，日常多吃一些酸棗仁，能夠對肝髒起到非常不錯的保健以及養生的作用。因為酸棗仁泡水喝之後能夠益肝氣以及強健筋骨，有效的促進身體健康。

2、含多種人體必需營養物質：

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酸棗作為中藥的一種，含有大量的營養價值，其中所含有的多種維生素、大量脂肪油、三萜類、酸棗仁皂苷以及蛋白質等，這些都是人體正常運轉所必須的。

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平時服用酸棗仁，具有很好的安神、斂汗以及養肝的效果，對於身體虛浮，睡眠不好還有虛汗的情況治療效果都非常的不錯。

3、調節血壓血脂：

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現代醫學研究發現，酸棗仁中含有酸棗仁總苷，這種物質進入身體之後能夠有效的降低血清中所含有的膽固醇，同時還可以提高高密度脂蛋白的含量。

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通過實驗還發現，酸棗這種功效不僅能夠調節血壓血脂，同時對於動脈硬化的情況也都不錯的預防以及治療的效果。

4、保護心血管系統：

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專家通過臨床試驗發現，酸棗仁對於心血管系統也有不錯的調節以及保護的作用。

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酸棗仁進入身體之後能夠有效的調節心律失常的情況，對於心肌細胞損傷也有保護以及修復的作用。

在一定程度上，平時經常將酸棗仁泡水喝還能夠有效的預防心血管方面的疾病。

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5、鎮靜以及催眠：

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鎮靜以及催眠的功效是大眾最為熟悉的有一種酸棗仁泡水喝的功效了吧。

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酸棗仁具有非常明顯的鎮靜作用，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。

如果身體出現了心煩意亂或者是睡不著以及睡眠質量不好的情況，將酸棗仁泡水喝是一種不錯的解決方法。

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什麼人不適合服用酸棗仁？

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1、忌疲勞者食用

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忌情緒激動以及身體過度勞累的患者服用。因為這一類患者服用之後很容易導致身體出現心律紊亂的情況。

2、忌過敏體質服用

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忌：過敏體質以及局域藥物過敏史的患者，也最好不要服用酸棗仁。

因為這一類型的患者服用之後很容易導致身體過敏，嚴重者還會出現皮膚瘙癢甚至是蕁麻疹。

3、忌特殊患者食用

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忌：一些患有特殊疾病的患者也最好不要將酸棗仁泡水喝，特別是高血脂、心髒病、糖尿病以及高血壓的患者不要服用。這一類人的身體健康原本就是有問題，如果身體出現一點點的副作用，很容易導致不堪設想的嚴重後果。

4、忌腎功能不全患者食用

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忌：腎功能不全以及具有腦血管方面疾病的患者也最好不要吃，另外有手術史以及外傷史的患者也是不適合服用酸棗仁的。大量喝酒以及大量吸煙的患者如果服用了酸棗仁，很容易引起身體出現各種各樣的副作用。

5、忌孕婦食用

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忌：孕婦也最好不要講酸棗仁泡水喝，很容易危害自己以及孩子的健康。如果想要服用，最好能夠咨詢醫生之後再決定。

總結：

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如果你有上述失眠的現象，不要太過著急，好的睡眠是需要養出來的。我們首先要做的就是調整生活作息，先要有一個良好睡眠習慣，每天都有規律的進行，幫你養出好的生物鐘。

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其次，我們還可以采取食療的做法，也就是今天重點說的方式，每天吃一小把酸棗仁，幫你一覺睡到天亮。

參考來源