要想降低體內壞膽固醇，飯桌常安排這3種食物，預防血栓形成
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生活水平越來越高，家家戶戶餐桌上都是大魚大肉，而且出去應酬也更加頻繁，再加上很多人喝酒抽煙，或者上班工作久坐不動，這些因素就導致了血脂慢慢出現異常，血液粘稠度也逐漸升高，給血栓的形成制造了條件。
當血液中的壞膽固醇越來越多，對身體是百害無一利。壞膽固醇就是我們常說的低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白的增多是會造成心腦血管疾病的風險。
造成低密度脂蛋白升高的原因有哪些？
1.遺傳因素
人體的基因對於血液中的低密度脂蛋白的生成和代謝的速度，發揮了極其關鍵的作用。
所以由於基因的不同，部分人如果代謝比較慢，就會造成血液中的低密度脂蛋白升高。
2.精神心理因素
很多人精神壓力大，或者心情郁悶的時候，會選擇吃大量的高脂高糖的食物，或者喝酒抽煙來緩解。
雖然壓力和情緒得到了緩解，但是長期這樣解壓會導致血液中的低密度脂蛋白升高。
3.缺乏運動
現在人都是長期坐在電腦前面，很少經常運動鍛煉，就會導致體內脂肪堆積過多。
身體的很多熱量散發不出去，血液中的飽和脂肪酸也會比較高，也會引起低密度脂蛋白升高的風險。
4.不合理飲食
如果有人經常喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，或者經常愛吃煎炸燒烤以及油膩的食物。
這些食物含有的飽和脂肪酸和反式脂肪酸都比較高，常吃這些食物，就會增加血液中的膽固醇水平。
低密度脂蛋白高，可以多吃這些食物
1.洋蔥
洋蔥中含有的營養物質很豐富，而且裡面含有的幾種重要的物質還具有抗血栓和降血脂的作用。
比如黃酮類的物質，作用可以抗血小板聚集，還可以預防血栓的形成。
洋蔥中的硫化物可以預防血管硬化以及降低血脂的功效，其中含有的前列腺素對擴張血管有很好的作用，所以可以降低了血液的黏稠度，所以可以起到降低血壓、降低血脂和預防血栓形成的風險。
2.海帶
多吃海帶對人體也會有很好的作用，不僅可以降低血液中的膽固醇，還可以排除體內的放射性物質。
海帶中含有一種物質叫做牛磺酸，它的作用是能夠清除黏附在血管壁上的膽固醇，可以使血液中的膽固醇含量恢復正常。
而且海帶中還含有大量的碘，對人體也會非常大的作用。所以血脂高的人群，日常飲食可以多食用海帶。
3.青豆
這種豆子中含有多種降低血脂的物質，比如粗纖維、葉酸和膽鹼。粗纖維可以促進腸道的蠕動，還可以吸收或者排洩血管中的垃圾物質，其中就有膽固醇和甘油三脂。
青豆中的葉酸含量也很豐富，在一定程度上葉酸可以抑制脂肪的形成，就可以減少血脂的合成。
而且青豆也含有一種膽鹼，可以促進血液中的膽固醇分解成膽汁，並且可以促使排出體外，因而可以降低血脂。
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