提醒女性：經期抵抗力低，飲食需忌口這4類食物，否則影響健康！

對於女性來說，大姨媽的到來令人又愛又恨，愛的是它的准時到來說明身體健康沒有出現什麼問題，而恨的是月經所帶來的身體不適。

確實，每個月的經期，許多女性會出現痛經、乳房脹痛、腰痛等不適，這種情況下更要注意經期護理，從飲食、生活習慣等方面進行全面的保養。

因為女性在經期抵抗力相對更低，飲食上也更要注意忌口，一些不能吃的食物如果隨意亂吃，很容易影響身體健康。那在來月經這段特殊的時期，有哪些食物是需要我們忌口的呢？

1、寒性食物

寒性食物在進入人體之後，很容易影響身體血液循環，特別是對於子宮來說，如果血液循環不暢，很容易引起宮寒，造成月經量過少、閉經等現象。

寒性食物可不僅僅包括冰鎮的飲料等，一些水果、蔬菜、海鮮類食物本身也是寒性的，也要盡量忌口。比如柿子、西瓜、薏米、螃蟹等都屬於寒性的食物，月經期間也要避免食用，以免引起或加重痛經。

而且柿子中還含有鞣酸，會影響鐵的吸收，月經期間身體已經大量失血了，鐵的吸收再出現問題，就更容易造成貧血了。

2、辛辣食物

辛辣的食物平時適當食用確實有開胃的作用，比如麻辣燙、火鍋等。但要注意的是，這些食物如果過量食用，很容易影響到腸胃健康，女性在經期如果吃太多的辛辣食物，也會造成月經量過多，導致經期延長等後果。

3、醃制的食物

食物在醃制之後口味確實更獨特，但在醃制過程中需要添加許多的鹽，這就導致這些食物中的鈉離子往往嚴重超標。在經期如果吃了較多的醃制食物，很容易使身體發生水腫，還會加重胸部脹痛的感覺。

4、碳酸類飲料

在喝碳酸類飲料的過程中，身體會吸收較多的磷酸鹽，這種物質可妨礙人體對鐵離子的吸收，從而造成貧血。同時，碳酸類飲食對胃部也會造成很大刺激，可影響腸胃功能，導致食欲下降。因此，經期也要盡量避免喝碳酸類飲料。

那麼，經期除了不能吃以上食物，還要注意什麼呢？

1、不穿過於緊身的褲子

來月經時，女性應穿著寬松、舒適的褲子，如果褲子過於緊身，會導致下身不透氣，再加上長時間出血，很容易滋生細菌，引起感染。

2、控制好情緒

經期保持平和、放松的心情十分重要，要避免情緒過於緊張、激動。有研究表明，經期緊張、焦慮的情緒會加重痛經的症狀，還會造成內分泌失調，影響月經周期。

3、注意休息

月經期間要保證充足的睡眠，不能過於勞累，如果身體過於疲勞，會造成月經紊亂，對生殖健康有很大影響。

綜上所述，女性來大姨媽之後，要盡量避免吃寒性食物、辛辣食物、醃制的食物以及碳酸類飲料等，這些食物對女性健康都十分不利。

除此之外，還要注意做好經期護理，穿寬松的褲子，保持良好的情緒，多休息，從這些日常細節進行改善，可以更好的保護身體健康。

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