孩子補鈣別只喝牛奶，幾種蔬菜不輸牛奶，孩子多吃增智力長高個

秋冬季節，更適合給孩子補充營養，想要孩子長高個，補充鈣元素是關鍵，但很多家長知道的補鈣食物就是牛奶，每天逼著孩子喝一盒牛奶，但一直喝牛奶也會產生逆反心理，不如試試一些含鈣量的很高的蔬菜。

一：花椰菜

花椰菜是一種很受人們歡迎的蔬菜，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜。其中胡蘿卜素含量是大白菜的8倍，維生素B2的含量是大白菜的2倍。鈣含量堪與牛奶中的鈣含量媲美。具有調胃健脾、降壓補腦等效用。

二：茼蒿

常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘均有較好的療效。而當茼蒿與肉、蛋等共炒時，可以提高其維生素A的吸收率。將茼蒿炒一下，拌上芝麻油、味精、精鹽，清淡可口，最適合冠心病、高血壓病人食用。

三：海帶

海帶中含有豐富的海帶多糖，是一種營養豐富的食用褐藻，含有60多種營養成分。熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富，可以抗輻射，預防和治療甲狀腺腫，海帶中含有多種維生素，尤以能轉變為維生素的胡蘿卜素含量豐富，很適合小孩子食用。

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