吃什麼對腎臟好？專家推薦6種食物，營養又好吃

對於腎髒來說，它自身的功能決定了某些食物會給它帶來負擔，而另外一些食物則能幫它減輕負擔。下面我們就來看看對腎髒有益的食物。

對腎髒有益的食物

1.綠豆

綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝髒，減少蛋白分解，從而保護腎髒。

2.魚

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎髒。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

3.荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎髒功能得到最大限度的提升。

4.西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

5.蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎髒的排洩功能。

6.山藥

山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎髒的作用，經常食用可以減輕腎髒壓力。

從上文中我們可以了解到，對腎髒有益的食物有綠豆、魚肉、荔枝、西蘭花、蓮子、山藥，希望以上內容可以幫助到大家。

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