先学会不生气，再学会气死人

先學會不生氣，再學會氣死人

提到憤怒，人們第一反應，會不會認為是洪水猛獸？

畢淑敏在《珍惜憤怒》中寫道：“憤怒是人的正常情感之一，沒有憤怒的人生，是一種殘缺。”

任何事物都有兩面性，憤怒也不例外。

在《理解憤怒》一書中，作者認為憤怒背後是理所當然感：憤怒可以是一種評判，也可以是情感連接。

當人們把憤怒當作指責他人的工具，認為是“自己對，別人錯”“我好，你不好”時，此時憤怒的價值並沒有發揮出來，是無效憤怒。

當人們把憤怒作為情感連接時，憤怒能讓情感升溫，成為情感的“加固器”，成為人心的“試金石”，此時憤怒的價值得到充分彰顯，是有效憤怒。

01。無效憤怒，正在拖垮你

前同事蔡姐，雖然沒有什麼心機，但是因為憤怒的閾值（控制科學中的一個名詞，是指的一個極限值）比較低，一點小事就能點燃她的怒火，導致她在同事間的口碑一路下滑。

有次，同事們一起外出吃飯，因為停車的事情，她和保安吵了起來。同事們都感覺這點小事真的沒必要計較。

吃飯時，她嫌菜上得太慢，一直催服務員。催促無果後，她大聲呵斥了服務員，這讓同行的人都非常尷尬。

後來，有外出聚餐的活動，大家都盡量避開她。

工作上，蔡姐還跟客戶發生過爭執。她的暴脾氣，讓客戶直呼受不了。最後，客戶投訴到領導那裡。領導問其原因時，她還聲音高八度地反駁。領導只能給她換個邊緣性的崗位。

有次，同事們聽到蔡姐在電話中大聲咆哮，原來是她家在裝修。和裝修師傅溝通不暢的她，火冒三丈。

慢慢地，大家都知道她脾氣太差。同事們不願意和她多說話，因為不知道什麼時候就引爆了她身上憤怒的“情緒按鈕”。萬一她發起脾氣來，鬧得大家都難堪。

久而久之，蔡姐成了“孤家寡人”。後來，她離職了，據說找了好幾份工作，都干得不長。

蔡姐明明專業能力不差，卻因為暴脾氣而苦苦找不到施展才華的平台。

每當他人稍有不如她的意，未能達到她的期待或未能滿足她的期望時，她就會用憤怒這種形式來宣洩不滿。

可誰能處處讓她滿意呢？恐怕她自己也做不到。

卡耐基曾說：“一個人的成功，15%取決於知識和技能，85%取決於口才!””

因為無關緊要的小事，發脾氣，雖能宣洩一時的憤怒，但於事無補。發完脾氣，自己爽了，但好人緣也敗光了。

畢竟，誰願意靠近一只“刺蝟”呢？

02。有效憤怒，創造情緒價值

經典劇《父母愛情》中，一開始，安傑和德華姑姑就像針尖對麥芒，誰都看不慣誰。後來，他們一家到了松山島，安傑和德華姑姑的關系開始緩和。

為給德華姑姑撐腰，安傑兩次大發雷霆。嫂子為自己出頭，德華姑姑明白自己在嫂子心中的重要位置，更感激嫂子。安傑的這兩次憤怒，給德華姑姑吃了定心丸，姑嫂關系再上新台階。

一次，德華姑姑老家的一幫人來找江德福幫忙，但這幫人的行為的確不敢恭維。他們有求於人，吃住在別人家的他們，竟然還觸犯女主人的底線。

安傑非常介意別人坐她的床，但那些人竟然爬到安傑床上，摸著那些褥子被子等，邊摸邊說“太好看了”。

德華姑姑看到後，制止她們，沒想到那個人氣勢十足地反駁：“你嫂子的床有多金貴呀？……你別以為你進城吃了幾天飯，你就不知道自己是誰了？”

她還罵德華姑姑是“掃帚星”，並質問德華姑姑“算老幾”？

安傑的嫂子力爆棚，開啟護小姑子模式。

安傑拿出當家女主人的姿態，疾言厲色地反問“你說她算老幾？她是這家的姑奶奶，在這兒，她就說了算。”

德華姑姑通過嫂子的憤怒，感受到了真心真情真意。

每個人都有脾氣，但是要注意發脾氣的場合和時機。合理使用憤怒，才能讓憤怒更有價值和意義。

若親人之間為一些雞毛蒜皮的小事，經常發脾氣，那就會傷了彼此的心，親情越來越淡薄。

但面對親人被欺負時，該發脾氣時就要發脾氣，這是向對方亮劍。

此時的憤怒是一種情感連接，通過向他人憤怒地表達自己的立場，來表明“我在乎你”。

此時的憤怒是有效憤怒，可以提升親人的情緒價值。

03。把握時機，適時憤怒

TED通過《女性，請表達你的憤怒》《為什麼我們有時應該保持憤怒？》的演講來告訴人們：憤怒是一種能量。

適時憤怒，既是一種正常情感的宣洩，也告訴他人：自己不是軟柿子。

倘若《紅樓夢》中的迎春，懂得勇敢表達憤怒，作為賈府的小姐，也不會被老媽子欺負。

倘若《浮生六記》中的芸娘，懂得適時表達憤怒，也不會一直妥協，妥協到沒有自我。

倘若《德伯家的苔絲》中的苔絲，懂得合理表達憤怒，也不會一直壓抑對亞歷克的恨，導致精神崩潰後走向不歸路。

心理咨詢師叢非從認為，

人們應對憤怒的方式分為四類：壓抑、表達、思考、使用。而壓抑憤怒的壞處是：傷害身體，減弱人的生命力，容易被欺負。

這三位女性，都在壓抑憤怒。

願人們都能從迎春、芸娘、苔絲的悲劇中，了解壓抑憤怒的不良後果。

願人們都能學會表達憤怒，思考憤怒背後的意義，並使用憤怒為自己、為他人創造情緒價值。

參考來源