你的认知，决定后半生的质量
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你的認知，決定後半生的質量
愛生氣的人都是被動的人。
職場裡、生活中，各種人際矛盾、閒言碎語，都能讓人滋生煩惱。如果每天你被這些煩惱左右，影響了心情，就是輸家。
《沉思錄》的作者奧勒留, 是羅馬帝國最偉大的皇帝之一。即使他位高權重，最大的困擾依然是：“我怎麼能不生氣呢？” 可見無論你處在何種環境、地位，都不可避免地陷入到情緒的煩惱中。
管理好情緒，你應該成為情緒的主人，讓它聽從你的調遣，而不是任由它滋生蔓延，攪擾到內心，影響到正常的生活。
怎麼能讓自己不生氣？告訴你4個方法，從現在起，做個快樂的人。
01
認知覺醒
英國作家羅伯特·伯頓說過，“如果世界上有地獄的話，那就存在於人們的心中。”
天堂和地獄就在一念間，關鍵是你用什麼樣的認知來看待這個世界。
很多人會因為別人的小舉動和態度生氣。
去做核酸檢測，因為排隊等待時間有點長而生氣；去銀行辦理業務，因為櫃台人員態度欠佳而生氣；去餐廳用餐，因為服務員服務不周到而生氣……凡此種種，不一而足。
你有沒有想過，遇到這些情況，我們為什麼會生氣？是因為我們覺得別人做事不符合規則？還是覺得別人做事沒有符合自己的期待？或是覺得自己沒有受到尊重？
其實這些都是潛意識裡，自認為地位高於他人的前提在作祟。
因為我高於你，你應該尊重我，但你並沒有這麼做，所以內心有落差，瞬間就生氣了。這些都是內心缺少自我審視的表現，沒有擺正自己的位置，糾纏在一種狹隘的認知狀態中，走不出來。
每一個人都是平等的，不要設置自己高於他人的定位，多審視自己。有清醒的認知，才能不被外界影響。
余秋雨說過：“人的生命格局一大，就不會在瑣事上沉淪，行走世間，順心與否，不在於命運的造化，而在於看事的高度、處事的格局。”
認知越高，格局越大，不被眼前的小事束縛，就能達到人生的高境界。
02
增長智慧
智慧是在不斷的讀書、行路、做事的過程中得來的。這中間有經驗的積累、失敗的挫折、中傷後的自愈，這些經歷都是財富。經歷的越多，看的事越多，心態就越趨於平和。
以前認為的種種不堪，或者讓你怒不可遏的事，現在看來都雲淡風輕，感覺當初為這些事生這麼大的氣，真是不值。
當你再用俯視的心態看待周圍的事物時，就學會了躬身自省。有的人遇到事就言辭激烈，各種吐槽：“這個人怎麼這樣啊？”“這件事怎麼能這麼做！” 難道你就不能反思一下，你和這個人的矛盾是怎麼產生的？你這個氣是怎麼來的？
梳理好矛盾點，就可以從不同的角度考慮問題，糾正偏差。如果你是對的，你沒必要發脾氣；如果你是錯的，你沒資格去發脾氣，這才是真正的智慧。
當你有了足夠的智慧後，你就不會那麼輕易動怒了，值得生氣的事也會少很多，也能夠有辦法協調這些事。
英國大散文家威廉·赫茲裡特說：“好脾氣，是人生的一筆重要財富。”學著不生氣、少生氣，保持情緒平穩是成熟。
如果把單純的事情看得很嚴重，你會很痛苦，不要給自己感性的煩惱，也是一種灑脫和豁達。
03
不說狠話
無論處於何種境地，也不要對人說狠話，尤其是對身邊的朋友和親人。
語言上的侮辱，雖然不會流血，但對內心的傷害是沒有辦法彌補的。比打架更傷人的是出口傷人，皮肉的疼痛通過時間可以愈合，但說狠話傷的是人心。心傷了，一輩子都好不了。
生活中，見過鄰居夫妻吵架，極盡惱怒時兩人互不相讓，女方把男方罵得狗血淋頭，讓男人丟盡尊嚴；男方把女方辱得體無完膚，一點情面也不講，最後兩個人以分手告終，形同陌路。
多少關系的惡劣是從惡語相向開始的。開口的時候要想想，逞一時口舌之快，換成無可挽回的破裂是否值得？
雖然生活中不免發脾氣、和最親的人吵架，也不要說讓對方很難過的話，否則不僅對方寒心，感情也會支離破碎。
損人的話就像毒刺，刺傷對方時也傷了自己。傷了別人的心，丑化了自己的面容，因為說狠話是自我否定，自以為能傷害到對方，其實是先傷己，成了自虐，得不償失。
生氣時不說狠話是修養，告別不良情緒，從不說狠話開始。
04
有靜能力
有靜能力，是情緒養生的好方法。每逢大事來臨時要有快速反應、解決問題的能力，事情過後要有快速走出來的能力。
心有靜氣，遇到事情就不會總責備別人，既不傷和氣、也能讓自己少生閒氣，有利身心。這直接體現了面對困難挫折時的狀態，你用什麼樣的態度看待世界，世界就會以什麼樣的方式投映給你。
人的一生有一個好心態，比能力更重要。如果遇到事就生氣，就是和自己過不去。
我以前脾氣急躁，愛沖動。一天開車外出時，行駛拐彎處，突然一輛車橫沖過來，我趕緊猛踩剎車，以至於手機都震落下來。當時我非常生氣，馬上打開車窗玻璃，准備大吵一架。
可看到對方時，我突然冷靜下來：如果對方不是有意的呢？假如司機是個新手呢？我還會不會生氣？想到這我當時就消了氣，默默地關上車窗離開了。
叔本華說過：“針對別人的行為動怒，就跟向一塊兒橫在我們前進路上的石頭大發脾氣，同等的愚蠢。”
人在大部分情況下，並不是狀態影響了心態，而是先有了不良的心態，才導致了不好的狀態。覺察到有情緒後，為防止蔓延，試著駕馭情緒，刻意地轉移注意力。
比如看一篇好文章，或者一場電影，刻意地進入下一個轉場，慢慢的就能從情緒中走出來。
其次，不要直接解決問題，先解決情緒裡面的認知，問題就會迎刃而解。
再遇到類似的問題，比如堵車時，有人會不停地按喇叭，有人會有各種抱怨聲，我會打開手機，看公眾號的好文章，先讓自己安靜下來。要知道造成堵車的原因，自己也是其中的一部分，因為自己也在路上。
認識到了這個問題，你就會趨於冷靜，只專注於解決問題。既不會傷害別人，也不會被人所傷。
發脾氣是本能，控制情緒是本領。當你從認知、心態、智慧全面了解情緒的根源時，就能以平和的心態看待它。
“怒氣常常見，不氣自會散。”當你能自我調節，掌控好自己的情緒，不被情緒所奴役，才能抓住幸福，擁有快樂的人生。
學會不生氣，就是最大的贏家。
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