超級飲料—「綠茶」想減肥這樣喝,效果10倍!
綠茶是世界上最受歡迎的飲料之一,是用茶樹的葉子蒸、煎、烘乾而成。由於它未經發酵而製成,保留了鮮葉的天然物質,所以其抗氧化營養素的含量比烏龍茶(半發酵)或紅茶要來的高,因此在預防疾病上比較被注目。我們今天就來認識多喝綠茶的好處吧!
1. 抗氧化
綠茶含有一種多酚抗氧化劑,功能是可抵擋自由基的破壞(自由基為攻擊細胞脫氧核醣核酸,進而形成細胞惡化為癌細胞)。據研究指出,常喝綠茶的人,較不容易得胃癌、肺癌、食道癌、胰臟癌及結腸癌。
2. 保持心臟健康
常喝綠茶有助於抑制心血管疾病,心臟病的罹患率也較低。綠茶還能預防異常血液凝結,降低過高的血壓。研究表明,常飲用綠茶能顯著降低收縮壓和舒張壓。
3. 降低膽固醇
兒茶素是綠茶的主要成分。兒茶素是天然的抗氧化劑,具有抗氧化、消炎和抗高血壓的作用。對提升體內優良膽固醇也很有幫助,日本研究發現每天攝取500mg兒茶素,高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)濃度有明顯增加。
4. 減肥
綠茶中含有的多酚類、氨基酸類、維他命類物質綜合協調之下,能幫助降低人體血液脂肪含量,以及幫助燃燒體內多餘脂肪。運動前30分鐘一杯,可幫助燃燒更多脂肪。特別是茶多酚和維他命C,是促進脂肪氧化、幫助消化和降脂減肥的關鍵。
喝綠茶同時搭配維生素C效果更好,因為維生素C能助於提升兒茶素將近10倍吸收!像是橘子、芭樂就很適合跟綠茶一起搭配,如果不方便吃水果則可在綠茶中加入維生素C粉或發泡錠,下午訂飲料首選無糖檸檬綠茶。
5. 防輻射
對於經常使用3C的人來說,抵禦輻射最簡單的辦法就是每天喝綠茶,吃一個橘子。因為茶葉中的維生素A原,被人體吸收後能迅速轉化為維生素A。使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此,綠茶不僅能消除電腦輻射,還能保護和提高視力。
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