「長肉快」的7種主食，沒有米飯、饅頭，很多人基本天天吃
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俗話說，喝點涼水都長肉，這種體質的人真的是苦不堪言，啥也不敢吃，肥肉照常蹭蹭長，反觀那種吃啥也不長肉的人，真的要羨慕死。
除了這兩種極端之外，正常人在減肥的過程中都會控制主食的攝入，尤其是米飯饅頭這種含有澱粉量較高的食物，不利於減肥。以蔬菜水果代替，但有人卻在減肥的過程中懷疑人生了。
自己饅頭米飯都戒了，日常以瓜果蔬菜為主，就這樣堅持了好幾個月的時間，愣是一斤沒減。這已經算好的，有人不但不減肥反而增肥，難不成自己健康出現了問題？
其實並不是自己的健康出現了問題，而是自己的減肥飲食出現了錯誤，單單以為只有米飯饅頭是主食，日常生活中其他的一些食物，比米飯饅頭的熱量還高，有些減肥人士不以為然，天天吃，能減肥才怪呢！
01
長肉快」的7種主食，沒有米飯、饅頭，很多人基本天天
【餃子】
餃子是中國獨有的飲食文化，尤其是對於北方的朋友來說，有事沒事都會吃餃子，很多減肥人士更是把餃子當作主餐，即使是蔬菜餃子也不宜經常食用，一方面是比較難消化，其次就是餃子皮中是由高筋麵粉製作的，含有的熱量也會很高。
如果再吃肉餃子的話，餃子皮的熱量加上肉餡的熱量，吃一頓餃子等於三天白減肥。
【湯圓】
湯圓已經不再是正月十五才能吃到，時時刻刻都能吃到湯圓，尤其是一些小朋友特別喜歡湯圓的軟糯香甜。
別看湯圓的個頭小，含有的熱量相當於三大碗白米飯，外面的糯米皮加上裡面的餡料，無疑就是吃白砂糖，一個小小的湯圓就有70大卡，一個成年人一口吃10個那就是700大卡，想想都可怕。
【燒麥】
燒麥主要是用水餃皮，然後包上糯米，香菇，以及蔬菜，豬肉等，再加上一些調味料，和包包子有很大的相似點，只不過是開口式的。很多人吃燒麥的時候沒吃兩口，就感覺到很油膩，為了保證燒麥的香糯口感，在配料餡中加入了大量的豬油和食用油，看似是糯米雜糧，殊不知裡面含有大量的油脂成分。
【泡麵】
泡麵省事兒，而且口感較好，很多專家都說長期吃泡麵會導致營養不良，這就讓減肥人士誤以為營養不良就是減肥，開始以泡麵為主食，一日三餐頓頓泡麵，沒想到不但沒減肥，反而是讓體重增長，主要是因為泡麵中的香辛量和油會導致體內的脂肪堆積，不利於新陳代謝，消化吸收，所以才會出現體重不減反增的現象。
【米線粉】
市面上賣的各種的米線，牛筋面，酸辣粉等等都是不宜多吃的，對減肥人士更是禁忌。各種的粉類都是用紅薯澱粉製作而成，澱粉本身就是一種高熱量的食物，然後再加上各種用油炒制的肉醬，使得它增加了很多的熱量，同時長期吃這種米線粉類，不利於自身的消化吸收，會增加身體肥胖。
【油條】
豆漿配油條是很多中國人傳統的早餐，油條是用油炸制而成的，含有大量的油脂成分，即使現在的油條在出售之前都會控油，但裡面的油分並不會因此減少多少。據統計，100克的油條中含有400大卡的熱量，所以吃兩根油條比吃肉還長肉，想要減肥的人，油條可千萬碰不到。
【漢堡】
很多快餐店的漢堡打著低卡低熱量的噱頭來吸引消費者，白非人是自以為漢堡就是麵包，加上瘦牛肉，再加上生菜製作而成，看起來非常的綠色健康。
漢堡中的肉都是用食用油煎制而成，其次漢堡中的麵包屬於高糖食物，會給身體帶來過多的熱量容易導致超重肥胖，不利於減肥。
02
導致減肥不成功的原因有哪些？
【遺傳因素】
身體的肥胖在很大一定程度上受到遺傳因素的影響，如果自己父母身材較胖，那麼後代子女身材發福的可能性就會大大增加。有的人看似肥胖並不是脂肪多，反而是骨架大，這一類人往往比較難減肥，可通過塑形達到一定的效果。
【飲食不當】
飲食不當是導致減肥不成功的重要因素，米飯饅頭這樣的主食不能吃之外，在營養搭配上也要做到合理，既能保證減肥，又要保證蔬菜肉類樣樣不能少，很多人就是把握不好這個度，過度的飲食導致肥胖加劇，不利於減肥。
【意志力不夠堅定】
減肥是一場持久戰，必須有足夠的毅力能夠堅持下來，嘴邁開腿，並不能達到立竿見影的效果，說不定堅持半年你就只減了幾斤重，雖然這樣的效果非常打擊人，能堅持下來就能成功，堅持不下來，半途而廢的那種人往往都會大力度的反彈。
【長期熬夜】
在減肥的同時還要長期熬夜，這種行為無疑就是和減肥對著幹，熬夜會使你的內分泌失調，不利於體內脂肪的代謝，很有可能導致脂肪在體內堆積無法排出，即使白天拼了命的減肥，也不一定會達到什麼效果，所以減肥的同時，一定是運動，飲食，作息的雙結合，這樣才能達到快速變瘦的目的。
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