這麼多年蛙泳居然都錯了 美國美女游泳教練的蛙泳教學2 蹬腿
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這麼多年蛙泳居然都錯了 美國美女游泳教練的蛙泳教學2 蹬腿
在上一個蛙泳視頻中，我們談到了配合時機的重要性。
我們介紹了第一階段，手臂的動作。
本次視頻，我們進入第二階段，蹬腿。
蛙泳蹬腿很重要，因為蹬腿是前進的主要動力。
許多初學者傾向於在錯誤的時機蹬腿。
蹬腿的正確時機應當在手處於恢復階段時，
雙手併攏快速前伸時。
彎曲膝蓋的過程中，保持腳踝繃緊。
在膝蓋完全彎曲的瞬間，將腳踝改為蹬水狀態。
此時處在用力蹬腿的姿勢。
此時手應向前伸，像箭頭一樣，切割身體前的水流向身體兩側。
此時盡全力快速蹬腿。
記住要保持腳踝扭轉而儘可能蹬出更多的水。
此時膝蓋伸直，需要做兩件事情。
雙腿併攏，伸直腳踝。
保持腳踝伸直，直到下次蹬腿。
可以看到，蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。
所以為了腿部協調性和激活所有肌肉，
可以練習做這個動作。
蛙泳的第三階段與其他兩個同樣重要。
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