人体缺什么“维生素”会长白发？怎么防止白发出现？看后涨知识了

人體缺什麼“維生素”會長白發？怎麼防止白發出現？看後漲知識了

白發通常代表衰老，許多中老年人都有白色的頭發，但一些年輕人也有白色的頭發，我們通常把這種現象稱為少年白。

在我們周邊有一些人已經屬於高齡了，他們的白發卻很少，但有一些人他們年紀輕輕卻長了滿頭的白發，這究竟是什麼原因導致的呢？或許是因為身體缺少什麼元素，不妨一起來看一下。

身體缺少什麼維生素才會長出白發呢？

白頭發或是由於缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

會導致長白發的其他原因還有哪些？

1.營養攝入不足

一般很多年輕人長白頭發的地方都是在頭頂，主要就是因為營養攝入不足所導致的。因為身體營養不夠，所以很多頭發所需要的營養物質都不夠，比如蛋白質、微量元素等攝入不足，都會導致黑頭發變白。

2.遺傳因素

白發的出現與家庭因素密切相關，如果白發在家族中很小的時候就長出來了，那麼它的遺傳基因相對較強，通過基因生長出來的白發，即使通過獲得性藥物也無法改變。唯一的辦法，就是平靜地接受這個現實。

3.長時間熬夜

現在很多人經常熬夜也是容易長白發，熬夜的人長期睡眠不足，對健康危害很大，首先是在神經系統出現過度疲勞，出現神經衰弱炎症會影響到全身各個系統。

一旦睡眠不足，就會導致氣血失調，頭發無法得到滋養，最終出現早白發。

4.患有慢性疾病

某些慢性疾病也會導致白發生長，比如甲亢、肺結核、內分泌障礙、植物神經功能失調等也會產生少白頭。

因為這些疾病會破壞或者是干擾毛乳頭，或者是毛球色素細胞的生長發育，使得他們失去制造黑色素細胞的能力，阻礙了黑色素顆粒的形成，從而產生了白發。

5.正常衰老

上了年紀的人如果有大量白發生長，屬於一種比較正常的生理表現，主要是伴隨年紀增大過程中，會慢慢降低人體代謝效率，表現出頭發變白等一系列改變。

人體衰老跡象的表現形式比較多樣化，白發屬於正常的情況，同時白發也會受到自身慢性疾病的影響，遺傳因素和藥物的使用，都會一定程度影響頭發的狀態，降低體內生成黑色素顆粒的能力。

如何預防白發的出現？

1.加強營養

營養的加強是預防白發的好方法，我們都知道，頭發是外在的表現，假如一個人每天的飲食沒有攝取足夠的營養，就會導致頭發出現問題。

這和飲食有關，會導致頭發失去正常色素，且頭發得不到足夠的營養供應的時候也會導致頭發變白。

2.戒煙

吸煙也是早生華發的一大因素，曾經有實驗針對600名30歲以上的吸煙人士進行了研究，實驗結論表明，長期吸煙的人出現少白頭的幾率，是不吸煙人群的4倍以上。

臨床認為，這是因為吸煙增加了氧自由基生成，而氧自由基又會破壞黑色素，從而造成了白發！

3.保持樂觀心態

對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭發烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。

因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。

4.多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉發。

海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

5.堅持按摩頭皮

在空閒時間，你可以用手輕輕按摩頭皮或用角梳梳頭發，這也可以促進頭皮的血液循環，加速細胞活動，促進營養物質的供應。

白頭發可以拔掉嗎？

如果是滿頭黑發，只長1-2根、3-4根白頭發，從美容的角度還是可以拔掉的。如果長得白頭發比較多，拔也拔不過來，沒有必要去拔，要找到長白頭發的原因。

注意飲食，吃黑五類的食品，像黑芝麻、核桃，有的人白發就會改善，沒有必要去拔掉它。還要注意休息，不要熬夜，注意勞逸結合，也對白發的改善起作用。

有一些中藥，像首烏，可以使白發變成黑發。如果拔掉後出現感染，便得不償失，建議不要拔。無論是從美容角度考慮，還是從健康的角度考慮，都不要拔掉，順其自然。

延伸：白發長在不同的部位代表什麼？

1.白發長在前額

多是脾胃失調所致，脾胃失調是中醫臨床上常見的疾病，由於素日飲食不當、情志抑郁不舒，導致脾胃氣機體失調、濕熱蘊阻而引發的一系列症狀。

臨床可見小便短少、惡心、嘔吐、口犯酸水、四肢無力、胃寒、頭身困重、大便完谷不化、大便黏膩。可遵醫囑按時服用丁香散、健脾消食丸，或甘草干姜湯、理中湯、黃芪建中湯、四君子湯等中草湯藥治療。

2.後腦勺長出白發

可能是因為腎氣虛原因引起的。因為後腦勺的穴位與人體的腎髒相連，如果腎髒氣虛，就會很容易誘發腎髒功能異常，導致腎髒健康受損。

所以就容易出現神經傳導障礙，最終誘發後腦勺的頭發發白問題出現。

3.兩鬢長出白發

兩鬢部位對應的反射區是我們的肝膽，一般來說，肝膽火盛的人最容易出現兩鬢斑白的情況，同時伴隨著脾氣暴躁或愛生悶氣、眼睛酸澀、口干、口苦、舌燥、脾胃受傷等症狀。

治療肝火旺盛導致兩鬢斑白時應該采用降解肝火的原則，同時要注意調整精神狀態。

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