《 哈佛積極心理學筆記 》

《 哈佛積極心理學筆記 》

看到書名以為是在教學怎麼做筆記的，

結果卻忽略了“心理”兩個字。

這本書的內容是哈佛大學排名第一的課程，甚至超過經濟學的熱度，到底什麼內容這麼熱門？

答案是：『 #完美主義 』

我先承認...我有

不過隨著時間，慢慢有淡化的現象了。(再次證明時間不只是一把殺豬刀也是一塊好用的磨石器啊！）

我記得之前在職場，常常會為了一份“附件”，會很要求畫面版型、字體色調和對齊基準線，隨隨便便就花了幾小時的時間做調整，但最後可能只被使用了10秒鐘

你也會有過這樣的經驗嗎？

許多事情上都要求完美，必須絲毫都照著自己的安排進行，若出了差錯就會感覺挫折，甚至自我怪罪呢？

另外，書中有說到完美主義有幾種狀況：

• 對自我專業領域的異議，充滿著防禦性

• 對於結果不如預期或失敗，感到害怕、挫折

• 無法接受自己的不完美，而避重就輕

作者也透過幾點方法，來幫助我們改變：

• 不抵抗異議，以聆聽代替防衛心態

• 給予自己積極、正向的自我暗示

• 享受結果和過程，每個過程都是有價值

往往在追求完美過程當中時，因為很期待結果的呈現，所以在過程當中就會處於一個高壓和緊張的氛圍，心情也會容易不開心；如果當結果又不符合自己的預期時，就更容易陷入負面情緒了。

而當我開始認知，#過程也是結果的一部分時，就會思考失敗的地方，然後開始做小改進，當看到有小小成果時，也會有所成就感；也因此在這當中，漸漸可以接受不完美的完美了。

如果你正深受『完美主義』的迫害，不仿也可以看看這本書，相信你會有所收穫的。

參考來源