還生氣嗎？這些病都是氣出來的

自古就說“氣大傷身，量小短壽”，而隨著氣溫的升高，不少人會產生莫名的煩躁感，甚至無法控制負面情緒。生氣，到底會對人體造成怎樣的傷害？如何減少負面情緒？

心內科：生氣讓心肌缺血缺氧

生氣會“傷”心。當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，包括冠狀動脈在內的血管收縮、痙攣，局部區域供血不足，容易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常、心臟驟停，以致引發猝死的可能性。

脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或導火索。部分心髒病患者的早期症狀就是脾氣突然變差、容易發怒。五六十歲的老年人是高發人群。

消化內科：生氣容易胃出血

胃和情緒的關係很親密，當人的心情愉快，食慾也會大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“氣飽了”這一說。

生氣時會引起交感神經興奮，血液直接作用於心臟和血管，易出現臉部漲紅，頭部青筋暴起。但此時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食慾不振、腹部飽脹等不適症狀，造成腸胃功能紊亂。

不同情感反應對胃腸道的影響是不一樣的，如憂鬱的、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲傷、應激反應，容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。

肝膽外科：生氣易患肝病

從中醫學的觀點來看“怒傷肝”，憤怒爆發出來會傷肝，但若隱忍著，又會導致肝氣鬱結。

肝臟內分佈著豐富的交感神經，氣惱憂愁會影響血壓，進一步導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

婦科：生氣使子宮疾病增多

女性經常緊張、發脾氣，容易造成內分泌失調。內分泌失調後，身體各器官都會受影響，而生殖系統和激素關係最密切，激素的紊亂，容易引起靶器官的病變。

目前醫學界廣泛認可的說法是，子宮肌瘤的發生就是雌激素水平過高所致。女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣，才能收穫健康。

呼吸科：生氣傷肺

“肺都氣炸了”也是有一定道理的。生氣時心臟血流量增加，供氧量的需求也隨之增加，呼吸也就變得急促，但過度換氣會導致肺泡不斷地擴張，收縮時間減少，造成疼痛感，甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等症狀。

皮膚科：生氣讓皮膚變差

生氣會導致人體應激激素皮質醇增加，皮質醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，進而導致皮膚癒合速度大減。

脾氣暴躁的人，皮膚自我修復能力更差，傷口癒合也更慢。

乳腺外科：生氣是乳房的天敵

據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。對女人來說，心態好比吃得好更重要。

內分泌科：生氣降低抵抗力

多巴胺會控制人的情緒，但在生氣、緊張等情緒下會刺激皮質醇的分泌，以幫助人體應對突發狀況。

但皮質醇分泌過多，會阻礙免疫系統的運作，降低人體抵抗力。經常生氣的人往往易患口腔潰瘍、感冒、痤瘡等。當免疫系統無法將異己排出體內時，也容易感染疾病，甚至無法識別變異細胞，增加癌症風險。

控制情緒有妙招

炸藥型：一點就著勸不住

易激怒的人就像炸藥包，一點就能著。這類人無法克制自己的負面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。

建議：想發脾氣時，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸後可以平息下來。

自虐型：一切都是我的錯

長期對自己宣洩憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。

建議：和自己對話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優點，培養自我價值感。其次，要了解自己為什麼會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最後形成了大問題。當我們有怨言時，只要和他人進行有效的溝通，或許就能化解。

隱忍型：滿腔怒火鎖心中

憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，錯的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。

建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。

嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

嘲諷是被動的攻擊性溝通，而非“機智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：遇事用智慧面對，而不是情緒。與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。

習慣型：成天一副臭臉色

總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸。這類人常常說話衝、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。

建議：找到問題的核心。你究竟在為什麼事情而憤怒？留意自己的行為和感覺，當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時，可以做些努力，平息即將到來的怒氣。

情緒能致病，也能治病！保持好的心態，也是一劑“良藥”。

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