能减少你压力的4个“微习惯”，建议每个人都掌握

能減少你壓力的4個“微習慣”，建議每個人都掌握

壓力往往都是一點點積聚，並對人產生危害的。同樣的，我們也可以在日常生活中，通過一些微小的習慣，去減少壓力。

下面是心理學家推薦的一些有用的“微習慣”，能顯著減少你的心理壓力。

1.解決習慣性的“痛點”。

有些痛點很難解決，但有些痛點很容易解決。

比如說，你居住在一個蚊子很多的地方，你每天都會被蚊子騷擾的心煩意亂，此時你只要買一個蚊帳或者蚊香，就能很輕易地解決問題。

又比如你家客廳的一個燈壞了，以至於你晚上在客廳總是看不清東西，你只需要趕緊換一個燈泡，就能解決問題

看起來好像人人都知道，但如果你仔細思考，你會發現，生活中裡有很多這種痛點沒有被解決。

因為我們經常過度專注於有截止日期短，且迫在眉睫的任務，以至於我們不會習慣性地解決日常生活中的痛點。

你可以養成一個習慣，例如，如果一個問題出現 3次，你就要花時間去解決它。或者，你每周定一個固定的時間來解決問題的痛點。

2.建立“破壞習慣”。

人們經常談論習慣一致性的好處，但很少談論“破壞習慣”的好處。

什麼叫“破壞習慣”？比如你一直是開車上班，直到有一天你的車壞了，你選擇了地鐵，並發現你愛上了這種行為方式。

很多時候，習慣的不一定是最好的，有些習慣會緩慢的給我們積聚壓力，但如果我們開始學會“破壞習慣”，就能釋放很多煩惱。

3.堅持使用智能地圖

心理學研究表明，人類對通勤和交通延誤特別有壓力。

當我們知道如何到達某個地方時，我們通常不使用手機地圖程序。但是，毫無疑問，使用它可以防止不必要的交通堵塞，或因事故或施工而延誤時間。

4. 在做出“錯誤”決定之前暫停一下

每個人都會做出一些錯誤決定，並很有可能重復同一個錯誤。比如從網上買一堆自己不需要的東西。並在收到東西後感到懊悔。

你可以一個小習慣，當你感覺到，你可能犯錯的時候，停下來，過一段時間再做決定。避免因為情緒影響了理智的判斷。

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