“三高人群”必看！這些日常健康護理小知識太重要了

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口服降糖藥物的正確時間，你掌握了嗎？

1、阿卡波糖最好和第一口飯同時嚼服。膳食中含有一定的碳水化合物，如大米、麵條等，這樣才能發揮其最大的效果。

2、口服二甲雙胍後，可能會刺激胃黏膜，引起噁心嘔吐、腹脹，因此它適合在飯後口服。

3、格列齊特起效時間需要半小時，因此在餐前半小時服藥效果最佳。

4、格列本脲早餐前半小時服用，每日一次。

5、瑞格列奈餐前5~20分鐘口服，如若不按時口服可能會引起低血糖。

6、吡格列酮每天一次，適合清晨空腹服用。

家庭血壓監測要注意哪些事項？

1、血壓計的選擇：推薦使用上臂式示波法全自動電子血壓計進行測量，並根據上臂周徑的大小選擇合適的袖帶。

2、正確測量血壓的姿勢：在有靠背的椅子上休息至少五分鐘再進行測量，雙腿落地放鬆，測量血壓時將捆綁袖帶一側的前臂水平放在桌子上，袖帶捆綁上部的中段要與心臟保持水位。

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3、測量時間：早上測量血壓非常重要，叫做清晨血壓。應在起床後一小時內進行測量，用降壓藥前、吃飯前、劇烈運動前進行測量。晚間的血壓測量可以選擇晚餐後一小時或者晚睡前一小時進行測量。另外，大家記得測血壓的時候需要排空膀胱。

高血脂人群飲食需要注意什麼？

很多人血脂高，其實和飲食有著密不可分的關係。患有高血脂的人群，在飲食方面不僅要忌高脂肪、高膽固醇食物，還應該要注意控制肉食、保持高膳食纖維的攝入。主食以粗糧為主，保證每天的飲食中含有充足的蔬菜和水果。飲食口味要清淡少鹽，盡量少吃鹹菜、鹹鴨蛋、醃製肉等鹽分高的食物。瘦肉中含有豐富的蛋白質，是人體必需的營養物質，如果尿酸不高的患者，可以多食魚肉。

還要記得多飲水，因為患高血脂的患者血液黏稠度較高，血流速度較慢，容易有血栓形成的風險，而多飲水則有利於血液的稀釋，能夠在一定程度上降低血液黏稠度，保持血液循環通暢。

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