50岁后，进入“疾病坎”，勤做3事多吃2物，身体好少生病

歲後，進入“疾病坎”，勤做3事多吃2物，身體好少生病

50歲，可以說是一個人生的重要時期，對健康比較關注的人，會發現很多人進入50歲後，發生疾病的幾率變大了，不管是小毛病還是大毛病，都是從這個年齡段開始，因此，50歲是一個很重要的轉折點，應該要抓住時機，做好養生事宜。

有一些重大疾病，也是在這個年齡段爆發，就比如說肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌，以及其他的癌症，還有心腦血管疾病、骨骼相關疾病，以及一些慢性病，都比較容易找上50歲以上人群。為了降低患病幾率，也為了延長自己的壽命，在50歲以後，應該要做好一些事情，也就是說要注重養生。

50歲後，需要勤做3件事，別疏忽。

勤體檢

50歲以上的人，是很多疾病的高發人群，所以，避免出現較高程度的損傷，不讓病情發展嚴重，也為了預防一些疾病，就會建議50歲後勤於體檢，而且要正確合理的去體檢，有些重點篩查的體檢項目不能漏檢，有些不必要的檢查項目，也不能白做。

這裡就需要說明一下，50歲後，值得檢查的項目，低劑量螺旋CT、乙肝兩對半、肝部CT、胃鏡、腸鏡、婦科檢查、前列腺篩查、乳腺篩查、低密度脂蛋白篩查、骨密度篩查、視力和聽力、口腔篩查

。

勤笑一笑

在美國《國家科學院院刊》上面就發表過一項研究，針對34萬人進行的，時長達到了25年，主要就是觀察和分析負面情緒與年齡、疾病之間的關系，經過長期的觀察分析之後，發現50歲以後的人，出現負面情緒的幾率會降低，幸福感會增強，身體也就會比較好，壽命也能得以延長，而負面情緒比較多的人，也就更加容易受到疾病的侵擾。

其實，很多研究都有表明過，情緒與疾病之間的關系還是挺密切的，尤其是心腦血管疾病，還有癌症的發生，以及髒腑健康，都與不良情緒有關，為避開一些疾病，50歲以後，應該減少壞情緒，

適當的多笑一笑，更有益健康，也有益長壽。

勤刷牙、勤洗澡

在生活中，其實可以明顯發現，有一些人在上了年紀後就變懶了，從刷牙、洗澡、更換衣物上，就能有所體現，尤其是在刷牙上，會覺得年紀大了，就沒必要每天早晚刷牙，總是會想當然的以為再刷牙也晚了，該壞的牙已經壞了，該掉牙還是會掉。

這種想法是錯誤的，刷牙是為了保護牙齒，也是為了減少口腔出現其他問題，重要的是避免口腔滋生較多的細菌，要知道

細菌滋生的多，對口腔健康是很不利的，對人體健康也很不利。除了不愛刷牙，洗澡也變得懶了，其實，不管多大年紀，都應該勤洗澡，對降低疾病的發生幾率會有益處。

50歲後養生重點，還應該多吃2種食物，你吃對了嗎?

黃色食物：黃色食物中，含有的膳食纖維和抗氧化物質會比較多，還有一些黃色食物中，會含有較多的葉黃素，對於50歲以上人群，都會帶來一定的好處。比如說膳食纖維，能改善人體代謝

，對減輕血管壓力也就會益處。抗氧化物質，則是能延緩衰老，也能保護血管，提升血管彈性，而且對心髒也有保護效果。

建議多吃的黃色食物就會有南瓜、玉米、馬鈴薯、胡蘿卜、橙子、黃椒以及雞蛋、花菜，都是很不錯的食物。

含蛋白質豐富的食物：蛋白質，在人體內也是個重要角色，不僅會影響到免疫力，還會對人體衰老起著重要作用，而且，人體的能量轉化，也是需要蛋白質來支持，由此可以知道，蛋白質對50歲後的人，會顯得更為重要。

希望50歲後的人，能適當多吃魚、肉、蛋奶和豆制品，這些食物裡含有的蛋白質，都屬於優質的蛋白質，多補充可提升免疫力，降低一些疾病的發生。

50歲後，還應科學運動：

有一大部分50歲人群，的確是在堅持運動，對自己的健康比較在意，可有些人的運動方式卻是錯的，最終，得到的結果就不是良好的，而是給身體帶來了一些損傷，這就有點遺憾了。所以，正確合理的科學運動方法，還是有必要了解清楚的。

科學運動有幾個法則，第一，掌握好運動頻度，建議是每周3次左右，或者每周150分鐘左右。第二，每次運動時間，適宜的時間至少是30分鐘

。第三就是運動的強度了，這一點尤其要注意，一定是要按照實際情況來進行的，這裡有個公式可以套用，就是用170減去自己的年齡。

至於運動的方式，則是按照個人情況，去選擇自己適合和喜歡的項目了，一定要明白的一件事，就是適合自己的才是最好的，而不是別人做什麼自己就做什麼。

50歲是個重要的年齡轉折點，希望能夠引起重視，以上一些建議，也希望能夠給你帶來幫助，當然，很重要的一個前提，就是要長期的堅持。

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