肝病越來越多，專家建議：注意三個時間，肝臟1天比1天健康
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現如今，“肝病”越來越多。眾多的肝病患者，多多少少的都面臨著如何日常保健肝髒的問題。
那麼，肝病患者應該如何進行日常保健呢？一個最重要的先決條件就是保持人體節奏的規則性。因此，早中晚三個時間，肝病患者需要注意一些事情。
早晨，肝病患者應當注意哪些事情？
俗話說，一日之計在於晨。早晨是一天的開始，我們做肝髒的日常保健也要從早晨開始！
1、早晨洗漱時需注意觀察皮膚顏色和眼睛
肝病患者在早晨洗漱時，可以在鏡子裡仔細檢查自己的皮膚和眼睛，觀察皮膚是否黯黃、無光澤，瞳孔是否炯炯有神，眼白是否清澈潔白等。
我們知道，黃疸是肝炎的症狀之一。一般黃疸患者會有全身皮膚泛黃的症狀，因此從皮膚外表上就可判斷出來。
此外，還應當檢查我們的眼白。檢查眼白時應當在較為明亮的地方，觀察其是否有泛黃。若手掌呈黃色，眼白卻清澈潔白，則不是黃疸症狀。
2、早晨上廁所時注意大小便顏色
日常生活中，養成在早晨上廁所時觀察便便的習慣，也是愛護肝髒的好方法之一。早上如廁時，只需稍稍留意一下尿液的顏色和大便的顏色、形狀、分量，就可以初步判斷出身體的狀態。
很多人患肝炎後，最早出現的表現就是尿色越來越黃，後來才開始出現皮膚、鞏膜發黃等。肝病患者合並消化道出血時，大便顏色會發黑。因此，應當經常注意觀察大小便的顏色，以便及時發現肝病。
3、吃好早餐是關鍵
肝病患者吃好早餐是一件非常重要的事情。吃早餐不是吃的越早越好，早餐吃得太早會干擾胃腸的休息，擾亂胃腸的蠕動節奏。因而，早上7點左右吃早餐最合適，這時人的食欲也最旺盛。
其次，早餐搭配應當科學合理、結構均衡。早餐中蛋白質、脂肪、碳水化合物應維持合理的比例，且以碳水化合物為基礎。谷物類食物早餐比較適合現代家庭。
中午，肝病患者有哪些注意事項？
1、肝病患者午餐得吃得既健康又豐富
肝病患者吃午餐時應當注意營養均衡、健康豐富。其中，主食必不可缺，特別是下午要進行體力活動的人，最好多吃點米、面；而坐辦公室人的群則可多吃粗糧，這樣利於通腸排毒、清理廢物。
2、肝病患者的午休很重要
很多人在用過午餐後都會產生一點困乏感，這很正常，這是人體正常生物節律的表現。
對於肝病患者，適當午休能使身體各個系統都得到放松和休息。午休時間雖短，對健康所產生的作用卻不小。
3、午餐後不宜立即睡覺
吃過飯後不建議立即午睡，因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，立即臥倒入睡容易使人產生飽脹感。
肝病患者吃過午飯後可以先做些輕微的活動再午睡，這樣有利於食物的消化和吸收。
晚上，肝病患者需注意什麼？
1、肝病患者晚餐需吃少
合理科學的晚餐對健康較為有益，所以也應當重視晚餐。首先晚餐應遵循“宜少不宜飽”的原則，且應以清淡的素食為主。
晚餐時間與入睡時間最好間隔4小時左右。若晚餐後不久即入睡，不但促使人體肥胖，且為糖尿病、肝病等埋下隱患。因此，晚餐不可吃得太晚，在晚上6-7點吃最好。
2、肝病患者必須按時作息，不能熬夜
肝病患者吃飯、學習、休息、工作和活動等都要養成一定的規律和習慣，以促進肝髒功能恢復正常。
此外，肝病患者應特別注意休息。因為活動量越大，肝髒的血流量就越小，所以到達肝髒的營養成分就越少，肝功能恢復也就越慢。
3、盡量少吃夜宵
在快節奏又壓力巨大的現代生活下，越來越多的人養成了晚上吃夜宵的習慣，且夜宵一般都以油炸、燒烤類食物為主。
肝病患者要注意，千萬不能多吃這些高脂肪食物，過剩的脂肪會沉積於肝髒，容易形成脂肪肝，導致肝病遷延不愈，還會增加胃腸道負擔，引起腹瀉、腹脹等。
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