體質差的人，如何從頭開始恢復健康？3個措施，讓你擁有強健體魄
Joann
“小孩子經常生病，是體質太差了，你得趕緊給她提高免疫力。”
小洪又帶著孩子來醫院了。小洪的孩子今年4歲了，但由於是早產兒，所以體質比較弱，三天兩頭的便往醫院跑。
這次又因為感冒，吃了藥也沒用，還不停地發燒於是來了醫院。
醫院看到又是“老病人”，無奈地說了上面這句話。
對此小洪也十分的擔憂，孩子的體質差，三天兩頭的感冒讓她擔心不說，也十分心疼，總想好好地給她提升提升體質。
於是小洪回去就把這個想法告訴丈夫了，希望他也能幫忙想想辦法，但是丈夫卻不予理睬，還說：“經常生病是體質好的表現，並非體質差的表現”。
小洪聽到了氣不打一處來，不過她也確實聽別人說，經常感冒的人一得病就是大病。
但是對醫生的話，自己有放不下，那麼經常生病的人是不是代表體質差呢？
經常生病的人，代表體質差嗎？
體質差，在醫學上又叫“免疫力差”。
河南省首席科普專家、河南省腫瘤醫院內科副主任陳小兵說：“免疫力差容易生病，但經常生病不一定是免疫力差，可能是免疫系統出現了問題。”
我們的免疫系統由免疫細胞、免疫器官組成，是體內的“巡邏部隊”。在病毒、細菌等“外敵”入侵時，免疫細胞會快速做出反應，及時地清除異己，讓身體免受傷害。但是當免疫系統出現問題時，免疫細胞無法及時“出戰”，病毒會進入體內肆意生長，導致身體患病。
免疫系統出現問題時，最為常見的症狀為發熱和皮膚問題，發熱是身體內部受到病毒攻擊後發出的信號，表明免疫細胞和外來物正在“搏鬥”。皮膚問題多見於嘴角潰瘍、疱疹，一些免疫力下降嚴重的人病情會反復地出現，嚴重影響了患者的正常生活。
既然免疫力低下容易生病，豈不是說明免疫力越高越好？可以讓身體在對待病毒時立於不敗之地，身體也可以一直保持健康，這個說法科學嗎？
免疫力越高越好嗎？
當然不是！
免疫力並非越高越好，盲目地提高免疫力，可能會給健康帶來一系列的傷害。免疫力太強的人，體內的免疫系統對於任何異己都反應強烈，如身體發炎的時候免疫系統可能將炎症誤認為是細菌或病毒，急忙進行防禦對自身細胞進行攻擊，在這種情況下非常容易誘發自身免疫性疾病。
常見的包括有類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、皮肌炎等，這些疾病引起的不適症狀和感染性疾病非常相似，多會出現發燒、肌肉痛以及關節痛等症狀，非常容易和一些其他疾病相混淆，以至於出現誤診、漏診。建議日常出現這些不適症狀後，及時去專科醫院就診，避免延誤最佳的治療時間。
說到這裡，很多人內心會有疑問，那每年都會感冒幾次，是不是正常現象呢？和免疫力低下之間有聯繫嗎？
一年感冒3-4次，證明免疫力還很正常
生病確實是衡量免疫力高低的手段之一，一般情況下，體質正常的人群每年感冒個3~4次都屬於正常現象，一般會在春冬季節比較多見。特別是換季時溫差較大，更容易出現感冒的現象。
當然如果你在一年中頻繁地出現感冒，則很可能是在提示你免疫力過於低下，一定要引起警惕，及時提高免疫力。
對於一些本身體質比較差的人群而言，該如何去提高免疫力呢？做好這幾點。
體質差的人，如何恢復健康？
那麼對於那些經常容易感冒，或者體質很差的人來說，應該如何恢復健康呢？
第一點：合理營養是保護、促進、提升免疫力的基礎
1、補充維生素和礦物質
營養是維持免疫力功能和健康的物質基礎，就好比一輛汽車必須需要汽油才能運作一樣。而與免疫力功能相處緊密的營養物質有蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E和鐵、鋅和硒等。
可以說，蛋白質是我們人體免疫力最基礎的一種物質，而維生素C、A和E，分別可以促進淋巴母細胞的生成、免疫因子的產生，和維持上皮細胞的完整性。
另外鐵、鋅和硒這類微量元素，對身體血紅蛋白的合成，以及組織修復都具有重要的作用。
因此在生活，我們需要補充這些維生素和微量元素。對於微量元素的補充，我們
首要的方式便是食補，日常要注意多吃新鮮的水果蔬菜、蛋奶類食品。2、3種食物要少吃
除了我們需要補充的身體各類微量元素外，過量攝入部分食物也會對我們的免疫力造成傷害。
首先是甜食要盡量少吃，含有大量糖分的食物進入體內後會促進皮質醇分泌，從而對免疫系統帶來一定抑製作用，容易導致免疫力下降。同時，甜食也容易導致身體發胖，肥胖也是多種疾病發生的重要誘因。
其次罐裝食品也要盡量少吃，這類食物為了可以儲存更長時間，往往會加入防腐劑、添加劑等成分，更甚者還有一些回家去塗裝雙酚a，這些物質經常攝入均會導致免疫力下降。
最後酒精也是需要避開的食物，大量飲酒會導致體內維生素b大量被消耗。一旦體內維生素b含量不足，就會導致免疫力持續下降。
第二點：保持心態平和、保證充足的睡眠、適當運動
情緒會間接影響到身體健康，長期處於不良情緒下容易導致身體產生抑制因子，繼而影響到免疫系統的正常功能；而睡眠也是關係到免疫力的重要因素之一，睡眠充足的人群可以讓體內各臟器、系統都得到充分休息，其中自然也包括免疫系統。
建議每天保持有8小時的睡眠，其次運動可促進體內新陳代謝速度加快，一些廢棄物排出的速度也會加快，有助於增加免疫細胞的數量，提高免疫力。
第三點：增強免疫力還要注意足量喝水
身體的正常代謝離不開水分的助力，充足的水分攝入可幫助滋養身體、排出代謝產物，維持皮膚黏膜濕潤。而皮膚黏膜是身體的第一道防線，可以幫助身體抵禦病菌入侵。
免疫力是身體非常重要的一道“防線”，在生活中一定要做好上述的這些事情，避免讓免疫力下降。
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