別再久坐了！每天堅持健走1小時，讓5種疾病遠離你！

走路是我們生活中最平凡的一件事，無論做什麼事都離不開走路。但是隨著科技的發展，走路的步數就變少了，出行也不止單一的選擇了，就算目的地不遠也會選擇坐車，對於那些白領來說走路更是少之又少了，可能在辦公室一待就一天了。

別再久坐了！

脊椎已經在呼救，肥胖已經找上你，身體衰老在加速。其實你不知，若你能每天堅持健走一小時的話，帶來的效果也是意想不到的，輕輕松松就能讓這5種疾病離你遠遠的。

1.腿部肌肉萎縮

俗話說：

樹老先老根，人老先老腿，這就說明了腿的重要性。

人隨的年紀不斷增加，不常運動腿部肌肉也會慢慢的萎縮，當你還能健走如飛時，身體自然也是很棒的，相反之，各方面功能也會跟的下降。

2，身體衰老

經常行走的人群，面貌都是神清氣爽、容光煥發，給人的感覺就特別有精神。

常健走能加快細胞的代謝率，促進血液的循環，使細胞和皮膚保持的最好的狀態。

3.老年痴呆

腦部神經細胞是人體最耗費氧氣的地方，深呼吸可以幫助腦部提供足夠的氧氣，使腦神經細胞能活化。

邊健走邊呼吸可以使血液活絡與腦部的血管循環順暢，從而加強韌性，預防痴呆和健忘的發生。

4.失眠

失眠不僅給身體帶來不小的傷害，還會影響第二天的精神，讓你無法全身心投入工作中。健走可以消除不良的情緒，緩解壓力，讓你身體微微的出汗，一旦覺得疲勞更容易促進睡眠的質量，讓腦部得到足夠的休息。

5. 高血壓

高血壓不適合劇烈的運動，過度劇烈會使血壓上升，健走本身屬於平緩運動，也不會帶來什麼副作用，常走還能有效降低血壓。

參考來源