《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》

今天要跟大家來分享《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》這本書。這本書由喬瑟夫．麥柯馬克（Joseph McCormack）所著作。

在今天科技發達的世界，接觸訊息已不是那麼遙不可及的事情。在幾乎人手一機的生活常態，無時無刻地，世界各地的新聞，附近拍賣場的大促銷，今日美食等等，都能夠從手機上線取得。喬瑟夫形容這些資訊，就像關不掉的噪音，塞爆了我們的大腦，讓我們逐漸朝著健忘、腦當機的未來靠近，甚至對這些

由於密集的資訊轟炸，讓我們的大腦注意力分散，生產力和學習效力都大幅下降，也讓大腦因為超載而關閉思考。這就會造成有時候我們會忽略掉一大段可能要處理的事，間接影響了你的工作表現和人際關係上。

所以，你是否擔心自己太過依賴科技，覺得沒有科技所帶來的資訊，就忘了如何過自己的日子？會不會手機不見，就突然慌張失措，吃不下飯？有沒有想過，以後的人和人互動，就是靠著一個視頻，一個耳機，少了面對面的感覺？

這些都不會是我們希望看到的，至少不會是我希望的生活。科技雖然帶來了方便，但同時也帶走了生活樂趣，和享受獨處的時刻。所以，

喬瑟夫列出了以下方法作為意識管理的入門：

要時刻觀察自己的意識，讓其注意力用在要完成的事務上，避免分心或受雜念影響，而導致耗損大腦的能量。

要適時讓大腦安靜，讓思緒刻意漫游，天馬行空，探索新的想法、點子，感受當下的情緒。

簡化生活，套一句從老子的《道德經》出處的話，大道至簡，把目光放在生活上少數優先的事物上，而非盲目的要完成所有。

要學會向無關緊要的事說【不】，不要因為怕錯失，就照單全收，也要學會如何拒絕無關緊要的資訊，這樣才能降低或關掉令人頭疼的噪音。

參考來源