高血壓不能吃這12種食物，會越吃越高，血壓容易坐上過山車

在現在這個生活中，我們都知道工作壓力也是越來越大了，如果是經常的處在一種亞健康狀態，

肯定會引起高血壓的發生，因為高血壓也是不容小視的，專家說有5類人，

大家一定要警惕儘量的不要去大意，因為這種人也是特別容易會出現高血壓的現象。

 

1、熱性食物

高血壓患者多為陰虛火旺、肝陽上亢型，不宜吃熱性食物，以免加重病情。

熱性食物有：羊肉、狗肉、麻雀肉、鵪鶉肉、酒、辣椒等。 

 

2、畜肉類、動物油類食物

畜肉和動物油含有較多的飽和脂肪酸，多吃對心血管健康不利。

此類食物有：豬肉、牛肉、羊肉、豬油、牛油、羊油、奶油等。 

  

3、高膽固醇食物

高膽固醇食物會加重血管硬化程度，增加腦卒中危險。

此類食物有：動物腦以及肝、腎、心、胃、腸等內臟，還有雞蛋黃、魚子、魚子醬、貝類、蟹黃、魷魚、蝦頭等。 

 

4、煎炸、醃臘類食物

用油煎炸的食物吸油量很高，如油餅、油條、炸薯條、烤香腸等。

而醃臘類食物在製作過程中，添加了大量的鹽，對穩定血壓不利。

如臘肉、火腿腸、鹹肉、燻肉、魚乾、熏魚、鹹鴨蛋等。

 

5、碳酸飲料、高糖飲料

果汁、可樂等各類包裝飲料含糖量驚人，且很多是含氣飲料，喝多了容易熱量攝入超標，加重脹氣，不利降壓。 

  

6、重口味食物

如辣椒醬、芥末、咖喱粉等調味料，鹹菜、泡菜、醬菜、醬豆腐等小菜，

以及魚露、味精、方便麵調料、豆醬、甜麵醬、麻醬、番茄醬、沙拉醬等重口味調料。 

 

7、糕點、零食、罐頭食品

奶油蛋糕、冰淇淋、酥皮點心、果脯、果乾、餅乾等小零食含鹽、糖量都很高，不宜多吃。

沙丁魚罐頭、水果罐頭、午餐肉罐頭等含油、鹽、糖太多，儘量少吃。地瓜幹、幹豆子易脹氣，也不宜多吃。

8.少量飲用低度酒 

如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。 

 

9.少量喝茶。 

茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。

但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。 

10.忌長期食用高膽固醇食物。 

高血壓病患者要控製富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。 

 

  

11.少吃太鹹的食物。

每日進鹽控製在2－5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，

並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。 

 

12.不能吃油膩和辛辣的食物。 

常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，

高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、

便秘、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。 

 

建議吃的：應遵循食物多樣、平衡膳食的原則。

1、穀類和薯類：粗細搭配，保證全穀類和薯類食物的攝入。

2、動物性食品：選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品。奶製品選擇脫脂或低脂牛奶、優酪乳。

3、豆製品：每天吃點豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐腦等。 

 

  

4、蔬菜和水果：每天吃一斤蔬菜，至少3種蔬菜，要有深色蔬菜、葉類蔬菜等；

富含鉀的蔬菜，如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等；每天吃水果半斤以上，最好2種水果。

5、油脂：每天烹調用油控製在30克以內。優先選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、

菜籽油、茶籽油以及含多不飽和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。交替使用不同種類的植物油。

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