《深度工作》

工作中，你是否常常會受到周遭環境影響你的專注力，像是：手機信息、同事聊天甚至主管三不五時丟工作...等等。

因此工作做到一半被打擾，要再接回進度的時，又得花費一些時間。一天下來，造成工作效率差又做不了事情。

瞎忙了一整天！

本書將工作分作兩種，深入工作 VS. 膚淺工作：

深入工作 ：專注於認知需求、以及任務沒有分心，可以磨練技能並創造不可複製的價值。

膚淺工作 ：從事長時間卻低產出，或是容易被複製取代的內容。

書中提到，深入工作可以創造不同面向的價值：

#神經學角度，定期專注某件事情時，可以增強大腦神經，也有效地幫助忽略消極的情緒，帶來生活上的快樂。

#心理學角度，當人們專注深入研究一件事情時，更容易得到心靈上的滿足。

#哲學家角度，深度學習時，潛意識會忘記是一份任務或工作，以至於會致力於挑戰完成，並在當中覺得是一件有意義的事情。

記得在工作上，我在維修機器的時候，當進入到深度工作，就會忘記設備故障帶給我的煩雜心情，而是會想知道問題的原因，透過邏輯思考的判斷，再加上實際操作和驗證，從中得到很大的成就感。

那什麼方法可以幫助我們進度深度工作呢？

作者提到四種方式。

1. ＃落實深度工作的四種模式：

-禁慾模式 :

大量減少容易被複製或是低產出的內容，專注於追求卓越，適合作家、藝術家和發明家。需要與世隔絕的環境。

-雙峰模式 :

將時間區分兩部分，每個部分至少以一天為單位，一部分用於深度工作，另一部分用於做日常例行慣例工作。適合週末為學習自己增加價值。

-節奏模式 :

適合無法使用禁慾模式，將每天時間都有節奏性的安排，在特地時間專注做一件事情，成為日常習慣的節奏。

-新聞記者模式 :

隨時都能進入深度工作，在忙碌當中，善用極短時間作利用。

2. ＃訓練大腦專注力：

研究指出長期處於一心多用的形況之下，容易讓我們在需要專注時不容易專注，所以可以在進行體力勞動時，學習只思考一個要解決的問題，訓練專注度。

3. ＃遠離社交媒體：

善用82法則。將時間花費在更有效果的事情上，例如：花很多時間滑手機點讚、留言與朋友建立關係，倒不如直接約出去吃一頓飯，來的更有效果。

4. ＃減少膚淺工作時間。

透過分配時間、預先設定目標和內容，建立習慣來改變工作的內容和品質。

深度學習不只讓我們有高價值產出、提昇工作效率以外，也能讓你的生活更能在規劃之中順利進行。

參考來源