《 拖延心理學 》
銓釋書香
讀書心得分享《 拖延心理學 》
拖延不是一種病，是一種心理障礙 - 書中說。
除了是一種心理障礙，我覺得也很符合人性，想想從早上要起床到要睡覺前，我們都在拖延那一點點的時間，想多睡一點、想晚睡一點，而生活中任何事情也都在跟拖延做拉扯；但小事無害，大事可能就影響到未來了。
瞭解拖延這件事，讓我們能發現錯過多少事情以外，也可以讓我們瞭解到生命中為什麼得不要祝福的原因。
讓我們瞭解一下“拖延吧”！
導致拖延的“現象”要先從現象背後的“心理層面”來看，
書中提到四點：分別是
#害怕失敗 ：
在做許多事情時，我們都會有期望的目標，但是當執行的過程中，發現與自己的“理想”差距越來越大時，心理就容易開始產生恐懼，而有逃避或延遲面對的行為慢慢發生。
#害怕成功 ：
成功不是一件讓人覺得快樂的事情嗎!?看似努力終於得到肯定和回報，但往往會害怕“成功後”所帶來更大需要承擔的壓力和責任，因此你會發現，有時候突然一個難人可貴的機會出現時，我們反而會想一下甚至需要更多時間去想到底要不要接受？
#害怕被束縛 ：
這一部分跟原生家庭或是成長過程有關，從小的淺意識中，往往順服長輩的作法就是乖巧、聽話，但可能不是出自內心的真實想法，等到長大後，開始有自由意識、思辨能力和自主權時，就會對“必須”順服這件事情，產生反感。延遲也許不是事情本身的問題而是成長過程中被壓抑的想法所導致。
錯誤的時間“無限概念”，這也是我們生活中，最常出現的狀況，容易在規劃安排中，太理想覺得時間足夠用的狀況之下，將事情安排在錯誤的時間點才開始做，也因此常常到最後變得又急又趕。
這幾點真的說到人性的真實性，但往往改變都要從內心、思維學習開始調整，再多的外在行為都比不上起心動念的改變。
因此，作者提出透過四個步驟來幫助改善拖延的習慣，
Step 1. #找出內心的恐懼
Step 2. #制定合理的目標
Step 3. #妥善管理時間
Step 4. #學會尋求幫助
其實人生中許多的問題，都是從生命內心層面有關。可以試著學習如何與自己獨處、聽聽自己內心的聲音，慢慢發現自己內心層面所恐懼或被傷害的地方，從發現->理解->接受自己，最後透過尋求他人的幫助，來改變自己的生命。
一個人的心理層面有情緒、有期望、有傷害、有恐懼，這些都是無法靠自己長時間可以處理與面對，無論我們多麼的堅強，總會有軟弱的一天，而當我們敞開心門，願意接受別人幫助時，你將會發現你不再是一個人獨自面對了。
最後，幫助改善拖延的四步驟沒有說到很多，因為很重要，所以希望留給你自己親自的去品嚐、學習當中的內容。
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