改善性生活質量的10個技巧

我發現很多現在的成年人，受相關性教育的機會不太多，常常可能有一些錯誤認知，而隨便在網上搜到的一些內容，可能摻雜著賣藥、賣器械、甚至醫院廣告。

所以今天就來講一講，到底有哪些性知識是你很有必要掌握的，有沒有一些實用的技巧。

- 目錄 -

1. 有沒有什麼好用的技巧？

▎ 預防早洩

▎ 擔心陽痿

2. 日常如何注意防護??

▎ 注意衛生

▎ 自慰對身體有害？

1. 有沒有什麼好用的技巧？

▎ 預防早洩

有一些技巧可以減少早洩的發生。

- 壓

比如男性在快到達高潮前拔出陰莖，用拇指和食指用力夾住龜頭，轉移注意力等高潮退出之後，你再進一步插入，在自慰的時候也可以進行一定的訓練。

- 多次

可以考慮先射精一次之後再進行性愛，因為第二次的射精潛伏期一般顯著長於第一次。

- 雙層安全套

但是雙層安全套也有助於減少敏感性，延長時間

- 女下男上

通過女下男上的姿勢可以壓迫腰骶部的神經根，從而減少一點點興奮

- 插入時間

可以延長性愛的前戲的時間，在女性即將達到高潮前，男性再插入陰道

▎ 擔心陽痿

要注意多數的陽痿還是跟心理狀態有關。一般來說應當男方和女方同時干預，比如女方應當有一些心理疏導，排解女性的不滿，雙方共同理解問題的原因，盡量減少壓力。

- 性生活的時間

雙方關係不好，比如勞累、生氣、生病、吵架等情況下不建議進行性生活

- 性幻想

也可以考慮進行一些性幻想，包括不同的形式、不同人數、不同場景、不同情節的，但是也是要注意這種幻想不要帶出臥室，也不要涉及其他的具體的真人。

- 藥物

如果有嚴重的陽痿，還是應當及時就醫，遵醫囑。

2. 日常如何注意防護??

▎ 注意衛生

- 女性

女性的話注意一般用清水清洗就行了，不要隨便用各種抑菌的成分。

- 男性

男性的話也要注意小便前先把手洗乾淨，以免日常手上臟東西污染了生殖器官。

此外小便之後一定要等十幾秒盡量地把殘留的尿液排乾淨。

- 溫度

平時注意不要久坐，每40分鐘到一個小時活動活動，日常也注意坐姿，不要隨便夾著腿或者蹺二郎腿或者把散熱比較多的物品，比如筆記本電腦放在兩腿之間。因為正常來說比體溫低2～4℃的溫度才是適合睾丸的溫度。

- 凱格爾運動

女性可以注意鍛煉一下凱格爾運動還幫助恢復骨盆肌肉，增加相應區域的血流量，改善性功能。

▎ 自慰對身體有害？

一般來說每週1～2次的自慰對身體講一句，一般來說每週1～2次的自慰很正常，不用擔心有害

- 自慰傷身體？

有的人在自慰之後可能出現腰部酸澀等症狀，這就好像你鍛煉久了之後第二天也會有點累一樣，也是正常的，不用擔心。

如果是很嚴重，你還可以去正規醫院比如是不是有前列腺炎之類的疾病，但是也有很多研究都顯示恰恰是包括自慰在內規律的性生活，對於男性的前列腺會有一定的好處

- 導致早洩？

自慰和真實性生活的狀態並不能直接劃等號。

二者之間沒有什麼必然的聯繫，不要緊張。

參考來源