《樹懶的逆襲》

很多時候，我們覺得生活沒什麼進展，工作像個無底洞，連要從床上爬起來也得費好大的勁兒；

很多時候，日子的步調太快，想要放慢卻老是覺得被推著跑；

我們被惱人的小事弄得心神不寧，唉嘆著幸福不再，卻忘了種種幸福的小事，早已存在我們身邊和心中。

秉持正念，意味著我們抱持開放、不評判的心，邀請所有當下的體驗與感受進駐心裡。

這讓我們能更明晰地看見當下，更加意識到周遭的美好，當下的幸福自然跟著浮現。

活在當下，我們便能去觀察自己的恐懼、憤怒、疑惑，並更加意識到這些情緒。

面對這些情緒，我們無須逃、無須躲，而是學著跟情緒做朋友：喜歡的、不喜歡的情緒都等同視之。

情緒像雲，而我們是天空，

雲總是來來去去，靜靜等它們過去就好。

要是腦袋瓜停不下來，可以練習一點靜坐冥想。

找個自己覺得舒服的姿勢，將意識帶進身體裡，

觀察自己的一吸一吐，注意腹部隨著呼吸而一漲一落。

如果心情搖擺不定，試著專注在周遭的靜謐、所處的空間、四週環境，以及自己的呼吸。

感受自己的思緒，但不要鑽牛角尖。

冥想過程中可能會因為強烈的情緒，或稍縱使即逝的念頭而分心，

此時就緩緩地把注意力導引回來，重新專注於身體的感受與呼吸上。

我們不可能讓所有的思緒都暫停，所以不用去想該如何處理，它們終究會自己過去。

追尋正念的日子裡，沒有所謂的成功。

有些日子裡，可能會找得有點辛苦，但訣竅在於不要努力過頭。

太執著於結果，只會讓人更難活在當下。

學習像隻樹懶一樣，把腳步放慢一些吧！

易讀程度：★★★★★

不曉得大家有沒有過這樣的感覺，好像自己是隻被迫在滾輪上不停地跑的倉鼠？

滾輪一直轉，倉鼠不得不跟著跑⋯⋯

接觸正念之後，我還是同樣那隻在跑滾輪的倉鼠，

但我終於覺得是自己在跑滾輪、而不是滾輪在逼我跑了！

正念引導人們尋回與深層的自我、以及自己珍愛的人事物間的連結，活出符合自我價值觀的人生。

即使前方有困難的挑戰在等待，即使知自己挑戰並不一定能順利成功，

但是當我們深深地覺得自己正在朝與自我更有共鳴的方向前進，往前邁的每一步都令人滿足。

這是一本可愛的圖文小書，主角樹懶教你簡單的正念。

用這種療癒、平易近人的方式呈現正念，適合完全沒有接觸過的入門者閱讀。

參考來源