睡覺躺「左側」還是「右側」 小心睡錯容易淋巴堵塞，醫生說躺對了才長壽

睡眠的重要性我們都知道，有許多的證據也證實了 

睡眠的質量對於壽命有最直接的影響。 

除了早睡跟晚睡的差別，你知道睡姿也會對我們的身體 造成很大的影響嗎？ 

透過下面的說法我們對於自己的  

身體健康會有更進一步的認識。 

其實往「左側」的睡姿才是最好的

像是有氣喘或是有呼吸中止症的人

不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度，往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠質量下降。

其實往左側的睡姿才是最好的

往左側躺對於我們的消化更有幫助，這樣的方式有助於改善整體的消化系統，並且更有效吸收營養，排除毒素。 

另外體內的膽汁及毒素變的 

更加容易循環原因是因為脾臟位於身體的左側。 

脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠著肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，

因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出。 

往左側睡眠能幫助心臟省力

改善心血管循環的健康 

因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下 

更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。 

隨著毒素一一排出我們的身體，這代表著我們會越來越健康！ 

如果習慣往右側睡，在右側點一盞小燈 

身體會因為想避開光線 

自然而然就會朝著左側睡眠啦！ 

有很多民眾認為心臟在左邊， 應該盡量不要往左睡？ 

專家建議，如果有心臟問題的人，就不要一直壓住左邊，然而其他正常的人就不需要太過緊張。 

睡眠姿勢無須刻意改變 

睡覺習慣已經跟了你這麼多年，其實無須太緊繃的改變它！ 

但如果可行，您可以試試看換個方向，看看是否確實變得健康了！ 

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