七種養髮食物：讓你頭髮光澤、頭皮健康

現在很多人都在為脫髮而煩惱。不想成為禿頭小寶貝，除了改善日常生活習慣，使用適合自己的洗髮及護髮產品外，不妨從食物方面入手處理，嘗試多吃蛋白質、含維他命D食物等，例如鮭魚和雞胸肉。

💛酪梨

酪梨內含有大量維他命A、D、E、B6，以及豐富的蛋白質、氨基酸等，有效促進頭皮血液循環，激發毛囊健康生長。酪梨富含脂肪酸，可加強頭髮韌度及光澤。

💛鮭魚

鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸及蛋白質，有助滋養毛囊，令頭髮更加潤滑和有光澤。頭髮由蛋白質纖維組成，攝取足夠蛋白質能令頭髮更強固。

💛雞蛋

雞蛋是蛋白質的主要來源，同時含有豐富維他命B，有助頭髮生長及頭皮健康，改善脫髮問題。

💛黑豆、黑芝麻

多吃深色食物有助改善髮質，加速血液循環及改善新陳代謝。而黑豆更能夠補腎護髮，最適合腎虛脫髮及白髮，改善頭髮稀疏、令頭髮變得烏黑。

💛核桃、杏仁

堅果含有豐富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、維生素H及維生素E等營養。脂肪酸能令頭髮變得更有光澤，硒能有效保持頭皮健康，而維生素H及維生素E則有保護皮膚細胞。

💛味噌

豆類食物含豐富鐵、鋅元素和維生素H等。在製作味噌時，大豆經發酵後會含有大量類黃酮素及活酵素，能促進新陳代謝、抗衰老，對促進頭皮健康亦有很大幫助。

💛雞肉

雞肉能為人體提供高品質的蛋白質，只要有足夠的蛋白質，就可以幫助頭髮生長，讓發量保持在正常水平。

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