【建議收藏】冬季泡腳良方　有效調理體質

立冬後，氣溫將越來越低。

很多女孩子一到冬天就容易手腳冰冷，睡前不妨試試用中藥泡腳，不僅能驅寒保暖，消除疲勞，還可以養生調理體質。

🟠手腳冰冷良方

🔶四物驅寒方

🔸老薑10g：溫通散寒，回陽通脈

🔸艾草8g：理氣血、溫經脈、逐寒濕

🔸肉桂5g：溫通補腎、散寒止痛

🔸紅花3g：活血通經、散淤止痛

✅調理人群：畏寒怕冷、手腳寒涼、月經不調

✅泡腳註意事項

1️⃣泡腳配方的煎泡法

①方法一：水煮30分鐘-45分鐘,煮完以後再倒進足浴盆裡，兌涼水到合適溫度進行泡腳、這樣能發揮中藥的最佳效果

②方法二：將中藥材拿去粉碎，打成粗粉，用棉布包裹起來，製成中藥包，放進足浴盆裡泡腳，打成碎末以後，這些藥材的有效成分更容易釋放出來

2️⃣泡腳的容器及水位

①容器：木桶最合話，但是家裡的塑料盆、桶、市面上賣的電動泡腳桶都可以用來泡腳

②水位：水位最少要超越踝關節，因為內踝上三寸的位置為三陰交，這是一個對調節內分泌、補充腎氣，幫助睡眠有很大作用的穴位，如果可以，建議水位高過小腿肚

3️⃣泡腳的水溫｜最佳時間｜次數

①水溫：水溫控制在38~45攝氏度，老人和兒童的水溫不宜過高；風寒感冒、關節炎及身體畏寒怕冷的人群水溫可在45~50攝氏度。

②最佳時間：泡腳最佳時段為晚上7-9點之間，此時腎經氣血相對比較衰弱，通過中藥沐足，能夠溫通陽氣、促進血液循環，有利於身體健康

③次數：用於強身保健，每日1次即可；若用於治療，建議每日2次

參考來源