当不再掩盖不安和恐惧，我们会更加具有吸引力

 

整合帶來一種深度的接受。接受我們自己的樣子、接受我們自己的缺點、接受自己不完美的部分，也接受所有那些為我們帶來傷痛和恐懼的過去事件。整合所帶來的接受，也包括那些我們出於無意識而曾經給他人帶來的痛苦。整合不代表停止成長，我們會一直成長，直到離開這個世界。但是，整合確實意味著我們開始放下 —— 希望自己有所不同的努力，也放下我們對於目標、改變、進步或提升高層意識的努力。一旦當我們開始接受自己，我們會變得更人性化、更平易近人、也更放松與柔軟。

在我們的工作坊中，常常會通過一個活動 讓人們來探索受異性歡迎的原因。這個活動已經行之有年，大家都覺得非常有趣。我們發現，非常矛盾的是，一個人具有吸引力與否跟外表和體型都無關。是否有吸引力取決於一個人自我接受的程度，放松地安住在自己內在的程度；取決於一個人是否能夠允許事情發生，而不是試圖去掩蓋掉自己的不安與恐懼。

【克裡希的分享：

當我剛剛開始這趟覺醒之旅的時候，我所有的注意力都放在如何“到達某處”的目標上，不論那個目標是改變我的意識、讓自我變得越來越自由，還是成為一個全然清醒的個體。一開始的時候，我滿心期待著，也確實體驗到了巨大的轉變。我對自己的感覺改變了，我的生命能量改變了，我敞開自己的能力和感受自己的能力也都發生了變化。但是一段時間之後，改變變得越來越不明顯，越來越難以區別。我開始注意到，我的自我、我自我防御的部分不如想象中消失得那麼快，我的恐懼和不安全感也還是在那裡，我不得不接受這個事實：改變常常是令人沮喪的緩慢。這個敞開自己和信任的過程，感覺起來極度的細微與緩慢漸進，不但沒有什麼實質上明顯的結果，還常常會有倒退的現象。所以，對於自己身上存在的 —— 我不喜歡的那些部分，我也不得不平靜以待】

學習不帶著期待 生活

因為我們對自己的認同與執著是如此的深，以至於我們沒有辦法保持距離清楚地看到自己，也因此在我們的成長旅程中，我們常常會無法欣賞那些已經發生在自己身上的轉變。此外，我們許多人都對自己有著嚴格的高標准，所以，當倒退的現象發生或不信任的感覺接管一切的時候，我們內在的批判就會變得更加嚴苛與強烈。我們受到羞愧、拒絕、失落感的襲擊，在自己身上發現我們不喜歡的行為，感受到憤怒、悲傷、無聊、易怒等不舒服的情緒，我們很容易因此而認為自己沒有什麼改變，我們覺得自己和過去一樣的負向、憤怒、挫折、無用、洩氣以及易怒。

最近，曾經和我們一起工作多年的兩個個案，寫了封充滿痛苦和無助的信給我們。她們提到，在她們進入一場美好的戀愛事件之後不久，她們的男朋友就離開了，並回到前任女友身旁。這兩名女子認為，她們已經不斷地檢視過自己的模式，也不斷感受到內在的傷痛，但事情卻沒有任何改變。她們難以理解：為什麼這樣的事情又再度發生了，再次被自己所信任且敞開的男人拒絕。自己還能夠做些什麼呢？還有多少內在工作需要進行？什麼時候這種情況才會結束？什麼時候愛才會真正的來臨？她們在自己的內在工作上做錯了什麼嗎，以至於這種事情不斷地發生？還有什麼是需要繼續學習的呢？

我們許多人會犯的錯誤之一就是認為：當我們在自己身上密集地進行過檢視和覺察工作，感受自己的傷痛並穿越所有的哀傷之後，我們就會得到某種神奇的愛情作為獎賞。如果我們帶著這種期待來進行內在治療工作，那麼就仍然還處在水平的世界裡，我們的那個等待獎賞到來的退化孩童，會在事情不如預期時感到失望和沮喪。但是，生命並不是如此地發生著，沒有任何事情能夠保證，當我們准備好的時候，愛就會來到我們的生命裡灑下祝福。我們能夠做的，就是敞開自己，去接受存在想要教導我們的課題、接受存在給予我們的事物，以及接受那些已經呈現在我們眼前的事物；我們可能做的，就是停止對抗，開始享受當下事物所具有的美。換句話說，就是放下我們“認為事情應該如何發生”的概念，接受生命中所有的痛苦與歡愉。

【大部分的時候，那些發生在我們意識上、人際互動上、自我價值上的轉變是極其細微的。如果我們只把焦點放在某個特定的目標上，那麼我們會因為無法看見自己的轉變而失去信心。重要的是，我們需要去覺知到自己生命中這些細微的變化，並接受成長過程有所倒退的現象】

擁抱自己的陰暗面 ——

比較起來，擁抱自己的傷口似乎要比擁抱自己人格上的陰暗面來得容易許多。因為在人格的陰暗面中，往往都是我們自己不喜歡的部分，像是消極、不誠實、惡劣、憤怒、報復、比較和自我防御等部分。我們需要了解的是，這些陰暗面並不是我們存在本質裡的缺失，而是來自於對於生命和他人深度不信任的結果。而且，

我們的行為與思考的方式也不過是一種生存機制，它們來自於我們常年累積的恐慌和受傷。長久以來，我們一直深信不疑地認為，這是我們唯一的生存方式，當我們的生存受到威脅時，我們會很自然地采用這些策略。因為對內在小孩來說，當我們被背叛的傷口被引發時，那是一件生死攸關的事情。

我們很難不去批判這個部分的自己，但是一旦開始這種批判，我們就很難在這些陰暗面出現時，仍然保持待在當下。

【克裡希的分享：

我有著暴君和自私的一面，我不喜歡它們，但它們確實存在。這是我家裡所有男性成員所共有的特質，而我也繼承了這個部分。當這股暴君與自私的能量出現時，如果我是在一個安全的環境裡，比如說：我是以一個學員的身份參與治療個案或團體的話，那是一回事；但如果這股能量是在我的日常生活裡出現時，那又是完全不同的另外一回事了。要我在日常生活裡去接受這種感覺和行為，是非常困難的一件事情，因為我可以看到，這些行為給我和身邊的人造成了什麼樣的傷害。我沒有辦法想象，如果我呈現出這個極度未進化的陰暗面，會有誰能願意愛我。但是壓抑它或假裝它不存在，只會讓它更間接地呈現出來，也只會讓我變得更加批判、嫌惡、易怒、譴責他人和郁悶不樂。所以，通過了解它們從何而來，我學習著去接受自己陰暗的那些部分。每當我記得的時候，我就讓自己去聯結那些藏在陰暗面下的傷口。對我們大多數人而言，

善待我們原始的憤怒是一個持續不斷的過程。